사람을 얻는 방법을 잠 평소보다 더?
Source:
에 대한 좋은 나머지 사람은 적어도 8 시간의 잠
그것은 잘 알려진에 대한 완전한 보충 성인 잠을 필요로 하루에 약 8 시간. 동일한 권고에 적용한 청소년지만,때문에 풍부의 숙제를하고 활동에서는 소셜 네트워크,그들은 때로는 잠자. 잠의 부족은 영향을 미칠 수 있는 그들의 건강에,그래서 과학자들은 미국 캘리포니아 주기로 결정을 얻는 방법을 파악하는 청소년 가 침대 이전에 수면 이상합니다. 개발된 방법을 확장하여 학생들만큼 43 분입니다. 당신이 궁금했는데 어떤 종류의 속임수에 의해 사용되었다 과학자들은?
연구자들은 처음에 결정을 수정하는 것은 일주기 리듬의 청소년. 이 기간에 의하의 변동에서의 활동이 생물학과 같은 프로세스를 소화,시간에 따라 다릅니다. 에 영향을 미치는 일주기 리듬의 사람이 있다면,당신은 그것을 만들 수 있습을 얻기 위해 빠르게 피곤하고 따라서 가. 지금이 순간,과학자들은 두 가지 방법으로의 영향에서 일주기 리듬은 가벼운 치료와 행동 치료입니다.
는 방법을 가 침대가요?
에서는 가벼운 치료 프로세스를 의미할 때 사람에 의해 영향을 간헐적으로 깜박의 밝은 빛입니다. 그것이 믿는 경우에 마지막 시간 전에 잠이 깨어 있는 방에서의 남자를 급격하게 켜고 끄는 밝은 빛,일주기 리듬은 시작 변화하고 있습니다. 프로세스의 행동 치료에서 대화와 함께 청소년,어디서 심리학자들에게 동기를 부여하 go to bed early.
에 영향을 일주기 리듬의 사람이 될 수 있을 사용하여 밝은 빛
여부를 확인하여 이러한 두 가지 방법이 청소년을 잠을 더 이상 연구자 실시되었습니다. 그들이 모인 그룹의 72 청소년 및 설치는 자신의 침실에는 조명에 동등한 기간 동안의 시간은 번쩍이는 불빛의 빛입니다. 장치게 빛에서 4000Lux—에 대해 같은 빛나는 한낮의 태양 에서는 겨울이다. 간의 플래시가 3 밀리초 단위—발생하는 모든 20 초 동안에 마지막 세간의 잠 청소년입니다. 플래시 거의 보이지 않는,그래서 그것은 방해하지 않는 수면입니다.
네 개의 주 후,피험자는 말했다 그들은 정말로 시작을 느끼는 피로 조금 일찍 평소보다. 그러나,그들은 여전히 가지 않았다면 토 늦은 밤이었다. 이와 관련하여,연구자들을 보완하기로 결정했 치료에서 대화하는 청소년을 설명한 혜택을. 둘의 결합 방법에게 아주 좋은 결과에서 과목하기 시작 잠이 약 50 분 일찍 평소보다. 에 잠들에 대해로 7 분,그 기간 동안 잠을 증가했 43 분입니다.
의 사용을 잠 건강
과학자들이 알지 못하는 방법을 정확하게 밝은 빛의 섬광에 영향을 미칠 수 있 일주기 리듬의 사람입니다. 그러나,그들은 알고 어떻게 그들에 대해 알아 인간의 두뇌를 가진 빛 플래시에 빠진 망막 눈도 폐쇄 눈꺼풀을 다하고 있습니다. 의 부족으로 인해 완전한 이해의 변화에 대한 이유에서 일주기 리듬,연구원하지 않는 것이 좋을 사용하려고 시도 그들의 방법입니다.
일반적으로,인간의 건강에 대한 중요하지만 밤 하지만 또한 꿈입니다. 의 일부 기억하고 있습니다 우리의 문서에 대한 혜택의 수면에서 인간의 건강이다. 당신이 기억하지 않는 경우—을 가지고해야의 몇 분의 시간과.
멜 라 토 닌 코로나 바이러스를 치료 하는 데 도움이 수 있습니까?
Some doctors believe that sleep hormone helps with coronavirus It appears that in the list of potential treatments COVID-19, which the researchers proposed for several months of the pandemic, another replenishment: melatonin. A doctor in Texas says h...
In which countries do people walk and play sports more? Let's find out. Physical activity, along with proper nutrition, is considered one of the main factors of a healthy lifestyle. Numerous scientific studies have found that regular exercise and wal...
In zero gravity, the human body begins to change The brain, like the heart, is one of the main organs of the human body. It consists of many areas, each of which has specific tasks. Take, for example, the cerebellum - this small area in the back of t...
지역에 대해 발견한 가장 오래된 화석 뒤에서 80 년대의 마지막 세기 호주에서 발견되었습 화석에 의 나이에 3.5 억 년입니다. 더라도,그 과학자들이는 것으로 추측하의 성분이 화석이 될 수 있습니아의 생물들이 살고 있습니다. 그러나 그 시간이 없었는 기술 것을 확인하거나 반박이 가설입니다. 그러나,보고 과학자들은 마지막으로 있습니다. 얼마나 오래 지구에 생명이 있다? 이미 언급한 고대의 화석이 발견되었습에서...
스포츠를 할 때뿐만 아니라 피곤 근육을 가지고 있지만,뇌 우리 모두에서 어린 시절,우리가 이해하는 방법을 사람은 중요하고 유용한 운동입니다. 다음과 같은 이 지식,우리 각자 축구,실행하고 있었고,어떤 느낌과 다음료 부족으로 인해 발생합니다. 이러한 피로가 특히 주목할만한 전문적인 운동선수 준비에 참여하는 올림픽 게임—그들 중 일부는 강렬한 후에 운동을 그대로 소진 및 복구할 수 없습니다. 를 몰래 이어,프랑스...
얼마나 더러운 공기에 영향을 미치 정신건강의 아이들은?
오늘날 거의 모든 시티에 의해 덮여 오염된 공기 경우에 당신의 도시에서 공장,우리는 나쁜 소식을 위해 당신은 더러운 공기를 호흡. 그 뿐만 아니라 포함,높은 농도를 일으킬 수 있 산소 결핍의 이산화탄소,그래서 비행의 작은 입자가 무거운 금속입니다. 그들은 위험하기 때문에 축적에서 우리의 몸과 원인이 심장 혈관 질병. 최근 그것은 또한 밝혀졌는 중금속 오염된 공기에 부정적인 영향을 미치는 정신의 어린이들은 불안...
뇌의 작업 동안 잠을 도울 수 있습 과학자들이 이해하는 방법을 우리가 잊지 정보입니다. 슬립은 매우 중요 건강을 위한 신체적,정신입니다. 연구 전문가들이 잠을 동의하는 수면 무시할 수 없습으로 그의 발전에 기여하고 많은 질병이 있습니다. 그러나,이 연구는 뇌의 수면 중에 도움이 될 수 있습 과학자들은 자세에 대한뿐만 아니라 두뇌이지만,또한 알츠하이머 질환입니다. 연구에 따르면,저널에 발표된 과학,수면 중에는 ...
악어 가장 강력한 물의 모든 동물은 기존의 행성에 반드시 우리 각자에서 어린 시절을 보고 있었는 다큐멘터리에 대해 살고 지구상의 수백만 년 전에 공룡이다. 에도 불구하고,이들은 우리의 많은 생각들이는 자는 모든 다른 동물들은 두려워하지 않았다. 새로운 발견 과학자들은 그렇게하지—에 대한 210 만년 전에 우리의 행성에서 살고 싶어 악어 육식 동물이 쉽게 공격의 많은 공룡이고 그들을 죽일 것입니다. 그들이 살았...
물고기 기름을 입증하는 것보다 더 유용한 우리는 생각이
생선 오일 캡슐은 맛도록 취할 수 있습니다 문제 없이 이점에 대해 물고기의 오일,많은 말했다되었습니다. 만,일부했다 사람들을 장소는«과정의 의무 방지»유치원에서와 모든 결코 잊지 않을 것이 멋진 건강 보조 식품입니다. 그녀는 한편,정말 아주 훌륭합니다. 기 때문에 최근의 연구팀에서는 우리는 물고기유보다 훨씬 더 건강한 받아들을 생각합니다. 또한,정기적으로 섭취할 수 있지만 건강을 개선하고 생...
많은 사람들은 나이에 당신은 체중이 증가하기 시작 이전 문서에서 우리는 많은 사람들보다 나이가 40-50years. 우리가 발견한 가장 일반적인 원인의 체중 증가와 이야기하는 방법에 대해 조화를 유지하에 있습니다. 특히,우리가 언급했을 유지하는 것이 아름다운 몸을 거부 고칼로리 음식이지만,최근에는 우리가 배운 하나 칼로리가 높은 제품은 사람들은 여전히 필요로하는 자주 사용. 우리가 얘기하는 호두,이에 추가하고...
자신의 삶을 위해,그는 잔 15 일부터 30 년 에 대해 어떻게 느끼는? 의 결과에 따르면,새로운 연구에 긍정적인 효과 심장 건강이다. 참고로 우리가 말하고 있는 짧은 수면. 의 일반 독자의 이점에 대해 알고 잠을 자고의 악영향으로 잠 박탈에는 건강입니다. 모든 시간은 당신이 희생이 잠을 추구하는 다른 관심,전문가에 따르면,당신은 강력한 위험으면 부족과 상관 관계는 심장 혈관 질병,비만,심지어 개발의 우울 장...
학을 충분히 제공한 방법으로 얻기의 에너지입니다. 때때로 이러한 소스에서,우리는 심지어 상상합니다. 오랜 시간 인류를 변환 할 수 있습니 하나는 에너지의 형태로 다른입니다. 예를 들어,석탄 연소 생성 열 수 있는 열 우리의 가정에서,내부연 엔진 차량의 탄화수소 연료에는 가솔린은 에너지로 변환할 수 있는 차를 이동합니다. 고 과학자들은 지속적으로 찾고 있는 새로운 방법을 생산하는 에너지 우리가 알려 웹사이트에습...
의 생존을 향상시키기 위해 암세포를 먹을 수 있는 스스로 다음과 같
암 세포는 매우 잘 적응하는 모든 치료입니다. 암 세포는 매우 교활한 있습니다. 또한,그들이 할 수있는«,사용하는»에 대한 치료에 사용되는 약물과 방법,그래서 그들은 여전히 수 있습(매우 불행하게도 자주)다시 나타나 후에는 복구 전체의 환자입니다. 이 메커니즘이라는«재발»그리고 연구에 이 프로세스의 그룹의 연구자들은 미국에서 온 예기치 않은 결론:암세포는 능력이 있는 삼킬 자...
발견하는 분자 처리하는 데 도움이 비만 다이어트를 배출하지 않고
아마도 아주 빨리는 것이 가능식 위험에 대해 중량을 초과되었을 작성을 포함한 다양한 소재. 고 과학자들은 전 세계에서의 설립을 추구하는 기금을 초과 무게. 과는 논리적인 접근 방식 전문가들은 종종은 새로운 방법의 개발과 연결되지 않은 운동이나 다른 다이어트입니다. 그래서 예를 들면,최근에 열린 분자할 수 있습을 잃게 추천하지 않고 굶주리는 운동이다. 얼마나 무게를 잃지 않고 다이어트 신문에 따르면 새로운 아...
재생되지 않는 경우에 당신은 스포츠,당신의 마음처럼 될 것이 원숭이
원숭이가 아니지만 강하다,그러나 더 많은 사람들이 의 수백만 년 전에 우리 조상들 수 있었다 여행의 수천 킬로미터 있습니다. 이 때문에,우리 모두가 지금은 매우 좋은 내구성과 비교하여 원숭이—적어도 우리는 갈 수 있습니다 상점 및 몇 가지를 잡고 무거운 패키지를 엘리베이터 등이 있습니다. 하지만 사실은 원숭이가 있 라운드 중심으로 두꺼운 벽,할 수 있는 충분히 제공하지 않 좋은 순환하는 산소를 배달하는 모든 ...
각각의 우리에게는 호기심에 자신의 방법입니다. 당신은 무엇을 생각하는,그것은 무엇을 의미하는 호기심이 있으십니까? 과학자들은 믿고 그 호기심이—이 중 하나입니다. 우리 각자 표현하게 됩니다. 간,어떤 사람들은 다른 사람에 관심이,지식 또는 감각 이상 다른 사람입니다. 는지? 호기심이 장점이있다,그러나 그것은 또한과 관련된 위험이 있습니다. 을 이해 호기심은 어떤 혜택을 운반,과학자들의 관심이 쏠니다...
오 루시 살 3.5 억 년 전에 속한 종 오 따라 의 탄생을 아는 것은 매우 즐겁고 동시에 매우 고통스러운 프로세스에 대한 어머니는 지난 수 있습니다 수십의 시간입니다. 일부 여성에 비해 출산의 고통과 함께 배럴의 모든 뼈에 골반의 무감각 없이,하지만 거의 그들 각각의 인식 이후에는 지속적인 고통이 가치가 있었습니다. 한편,과학자들은 믿고 있는 우리의 조상들이 경험하지 못한 이러한 수준의 고통과 쉽게 낳은 몇...
에 따라 새로운 가설이,네안데르탈 인가 될 수 있었다는 멸종 전염병으로 인해 감기에 질병 의 급속한 발전의 약 XX 세기 세계를 주었는 많은 혜택,최고의 거의 완전한 자유에서 많은 감기입니다. 그래서 현대의 사람을 알고있는 첫 번째 공격의 급성 호흡기 질환 또는 단순히 약국을 방문,구매 거기에 몇 가지 간단한 의미,그리고 몇 일 동안 침대에서,때때로 차를 마시 며 라즈베리와 함께. 그러나,이것이 행복나의 사건...
그것은 다음과 같은 거친 다이아몬드 가능하다고 가정,지금 무엇 다이아몬드는 가장 친한 친구가 여자,하지만 또한 과학자들. 그러나 잊지 말아야 하나는 다이아몬드가 호출 컷 다이아몬드,그리고 이 문서에서는 우리에 초점을 맞출 것이다. 에서 학생 University of Alberta(캐나다)새로운 발견,이전에 알려지지 않은,자연적으로 발생하는 미네랄 내부의 다이아몬드입니다. 다이아몬드 자체에서 발견되었다는 광산에...
우리의 행성에서 훨씬 작은 새들입니다. 이에 대한 위협하는 환경 우리가 살고 있습니다. 우리가 목격하는 증가에서 평균 수명,기술 발전,업무 공간과 식민의 가장 가까운 행성을 바라보게 합니다. 그러나,증가와 함께 풍부,기술 개발 및 혁신에 약을 우리 행성과 동물입니다. 새로운 연구 전문가들에 의해 코넬 대학에서 그리고 미국 서비스의 보호를 위한 새들의 실망스러운 결과를 데이터 수의 새들을 북미에서는 캐나다에 의...
중 미어캣 확산 이타적인 동작 생물학자 전화는 전용 동물 동작각입니다. 자연 속에서,이타심주됩니다. 예를 들어,과학자들은 이끌 미어캣. 을 때는 그룹의 미어캣는 음식을 찾고,하나의 사심물 차지하고 감독하는 경고하고 친척들에 대한 위험의 경우에는 접근하고 있습니다. 동일한 시간에,그는 남아 있는 미어캣지 않고 음식이다. 그런데 왜 동물까요? In the end,찰스 다윈의 이야기는 자연의 선택을 기반으로 하는"...
의 유물을 발견 오래된 조류에서 세계입니다. 들은 무엇을 할 수 있습니다.
날개 길이의 조류의 가족 Pelagornithidae 에 도달하는 여섯 미터입니다. 뉴질랜드로 구성되어있는 두 개의 큰 고 700 개 이상의 작은 섬은 가장 놀라운 새들입니다. 예를 들어,라이브이에서 멸종의 위기,카카 포 앵무새와 키위에 대한 자세한 내용을 알아보십시오 그리고 그들의 아름다움,이것은 진정으로 사랑스러운 창조이다. 놀라운 새가 살고있는 섬의 뉴질랜드의 수백만 년 전의 그들 소위"로"새 Pelag...
물질에서 생성한 담배잎이었으로 강한 나무 또는 플라스틱
정상적인 담배잎에서 지구를 구하는 오염에 의해 플라스틱 의 생산은 많은 수의 플라스틱 제품입니다. 그것은 세련한 제품을 매우 저조한 저하에,환경을 오염시킨다. 물론,프로젝트의 많은(그 중 일부는 이미 생산)을 작성의 생물 분해성 플라스틱과 그 유도체. 말하는 이들의 개발,우리는 종종에 쓰고 있습니다. 하지만 무엇을 사용하려고 하면 완전히 다른 자료는? 전문가 칼텍에서 제안한 대안으로 담배잎. 또한,힘의 새로운...
(0)