Багато з нас страждають киберхондрией. Що це таке?

Киберхондрия — це прагнення людини поставити собі діагноз на основі симптомів захворювань, вычитанных в інтернеті

чи Бувало у вас таке, що у вас раптово захворів шлунок і ви вирішили пошукати причини виникнення болю в інтернеті? Швидше за все, ви просто з'їли зіпсований продукт, але начитавшись медичних форумів ви знаходили у себе явні симптоми пухлини і і доводили себе до паніки. Від такої шкідливої звички страждають мільйони людей по всьому світу, тому їй навіть було дано неофіційну назву — киберхондрия. На думку авторів видання , надмірний пошук симптомів хвороб в інтернеті може серйозно зіпсувати життя і навіть призвести до стресу, тому вони вирішили розібратися, яким чином можна позбутися цієї шкідливої звички.

За даними Всеросійського центру вивчення громадської думки (ВЦИОМ), в Росії займається самолікуванням . Цьому явищу є безліч причин, включаючи високі ціни на медичні обстеження, низьку кваліфікацію деяких лікарів і банальну нестачу часу на ходіння по лікарнях. Людям набагато простіше ввести свої симптоми в пошуковик, почитати статті або проконсультуватися з некваліфікованими користувачами форумів і лікуватися запропонованими ними ліками. А адже без допомоги професійного лікаря можна почати лікувати неправильне захворювання і завдати своєму здоров'ю ще більшої шкоди.

Можна займатися самолікуванням?

Щоб довести це, у 2017 році було проведення дослідження за участю британських користувачів інтернету. Навіть у той час, коли інтернет був не настільки розвинений, як зараз, 65% жителів Великобританії воліли діагностувати свої хвороби самостійно через інтернет, а не звертатися до лікарні. Велика частина з них шукали інформацію на форумах, де люди скаржилися на схожі симптоми, причому 46% з них були впевнені в поставленому ними діагноз. Однак, насправді, тільки 15% діагностованих через інтернет хвороб виявлялися правильними.

Напевно, у світі немає людини, яка не шукав симптоми захворювань в інтернеті

Таким чином, людський потяг до пошуку симптомів хвороб в інтернеті є досить серйозною проблемою сучасності, яка може нашкодити здоров'ю багатьох людей. Взагалі, ця шкідлива звичка є різновидом іпохондрії — станом людини, при якому він постійно турбується про своє здоров'я. Про те, як виявити у себе цю звичку, розповіло видання The Conversation.

Чотири ознаки киберхондрии:

1. занадто частий і тривалий пошук симптомів захворювань в інтернеті;
2. неможливість зупинитися від пошуку навіть після знаходження найбільш можливих причин захворювання;
3. занепокоєння з приводу знайденої інформації;
4. вплив цього неспокою на повсякденне життя.

Як позбутися від іпохондрії нового виду?

На думку авторів видання, позбутися киберхондрии можна за допомогою когнітивно-поведінкової терапії. Ця форма психотерапії виходить з припущення, що у людини пов'язані з його безглуздими думками і вкоріненими стереотипами, змінивши які можна усунути складнощі. Для лікування застосовується поведінковий підхід, при якому нові форми поведінки заохочуються і підкріплюються приємними для людини способами.

Займаючись самолікуванням, людина може завдати своєму здоров'ю величезної шкоди

Щоб довести ефективність когнітивно-поведінкової терапії проти киберхондрии, був проведений експеримент. Його суть полягала в тому, що група з 41 добровольця з вираженим занепокоєнням з приводу здоров'я проходила терапію протягом 12 тижнів, а контрольна група ніякого лікування не проходила. У результаті з'ясувалося, що перша група людей після сеансів дійсно почала рідше вдаватися до пошуку симптомів хвороб в інтернеті і стала більш спокійною.

При когнітивно-поведінкової терапії група добровольців намагалася робити наступне:

• звертати більше уваги на те, що вони шукають в інтернеті. Через кілька днів вони вже почали усвідомлювати, що застрягли в постійному пошуку симптомів. Згодом вони почали складати список занять, які вони можуть виконувати замість тривожного перебування в інтернеті;
• розібратися . Часто буває так, що пошукові алгоритми видають людині сайти, які можуть зацікавити його найбільше. А адже людині цікавіше почитати про якусь страшну хворобу, а не про те, що сіпання ока може виникнути із-за банального надмірного вживання кави;
• довіряти тільки перевіреним сайтів. Навіть якщо добровольці все ж вирішувалися пошукати симптоми, вони почали заходити тільки на перевірені ресурси, заповненням яких займаються професійні медичні працівники. Форуми і , само собою, ігнорувалися;
• шукати найменш страшне пояснення виникнення симптомів. Наприклад, якщо у людини тимчасово погіршувався зір, вони просто намагалися відійти від монітора комп'ютера і дати очам відпочити. Ймовірно, у більшості випадків це дійсно допомагало, а при пошуку симптомів можна було знайти ознаки швидкої сліпоти і провести кілька днів у неспокої;
• відволіктися від бажання пошукати симптоми будь-якими іншими способами. Наприклад, при тязі допошуку вони починали медитувати або займатися улюбленим хобі. Це дозволяло заспокоїтися і поглянути на проблеми тверезим поглядом.

Таким чином, якщо у вас є симптоми киберхондрии, ви теж можете скористатися наведеними вище радами. До речі, ознаки яких страшних хвороб ви у себе знаходили? Розкажіть свої історії в коментарях або в — це правда цікаво!