Навіщо потрібно тренувати мозок
Source:
Багато часто говорять про те, що мозок не потребує тренуваннях — мовляв, він і без цього прекрасно працює. І розуміння, на жаль, приходить надто пізно, коли з-за почалися процесів старіння інформація не витягується так легко, як раніше, з'являється неуважність, а на прийняття навіть простих рішень витрачається набагато більше часу. Тренувати мозок необхідно, що неодноразово стверджували провідні фахівці, і робити це можна різними способами.
Наприклад, вчені з університету Берклі кілька років тому провели експеримент — відібрали літніх людей (від 80 до 90 років) і вирішили допомогти їм поліпшити слухову пам'ять, щоб вони могли не тільки прослуховувати інформацію, але і сприймати її для самостійного відтворення. Дивно, для розвитку слухової пам'яті знадобилося всього кілька годин на тиждень займатися протягом 10 тижнів. За підсумками дослідження результати порівняли з первинними, і виявилося, що вони відповідають показникам людей середнього віку.
В інституті їм. Бехтерева в Санкт-Петербурзі проводили інші дослідження (в процесі проходження тестів мозок вивчали за допомогою электроэнцефолаграммы, позитронно-емісійного та магнітно-резонансних томографів), за результатами яких з'ясували, що мозок прямо впливає діяльність людини. Так, заняття творчістю набагато корисніше для мозку, ніж рутинна «механічна» робота, яка в кращому випадку навантажує мозок на половину. Більшість з нас працюють саме за такою схемою, тому періодичні тренування необхідні, інакше людина швидше деградує в старості.
Якщо ж регулярно навантажувати мозок, у ньому зростає кількість нових нейронних зв'язків, що впливає на психологічну гнучкість людини і на його здатність адаптуватися до різних умов, які нам диктує життя. Причому відбувається це незалежно від віку, протягом усього життя людина може створювати нові синапси — правда, вони зникають так само легко, як і з'являються, якщо не закріпити ці зв'язки. Тому без тренувань здібностей не обійтися.
Можна робити це різними способами, вирішувати головоломки, грати у відеоігри і так далі. Але щоб когнітивні здібності не розвивалися лише до конкретного рівня, краще скористатися простими вправами для поліпшення уваги, мислення та пам'яті. Причому витратити на це достатньо 15 хвилин в день, але чим більше часу ви приділите тренувань, тим більше буде від них користі.
Де тренувати мозок
В століття високих технологій для цього не треба нікуди ходити — все тренажери доступні онлайн — наприклад, , яка складається з вправ в ігровій формі. Творці зібрали багаторічні результати досліджень в області нейропсихології, додали елемент гри і отримали тренажери, які хочеться виконувати знову і знову. Повідомте, які навички ви хочете розвинути (стати менш розсіяним, навчитися концентрації), і «Викиум» сам підбере найбільш підходящі вправи.
Але і тут ви самі вибираєте, як займатися. Можна піти по системі розминок і тренувань, які одночасно тренують і мислення, і пам'ять, і увага. Вправи підібрані таким чином, щоб від їх послідовного проходження досягався кращий ефект. Вас можуть попросити розставити числа в порядку зростання, знайти схожі фігури і так далі.
А можна скористатися десятками онлайн-тренажерів, які згруповані за напрямками — увага, пам'ять, мислення та інших. Ви самі вибираєте, яку область хочете тренувати, і вибираєте відповідний онлайн-тренажер.
Також, крім онлайн-тренажерів, є курси, такі як Швидкочитання, Емоційний інтелект та Мнемотехніки. Тобто крім загального розвитку когнітивних функцій, можливо отримати практичні навички.
Тренуватися щодня можна безкоштовно, те ж саме стосується деяких онлайн-тренажерів. Інші доступні власникам преміум-аккаунта, з яких можна брати участь у всіх розділах «Викиум»: брати участь в тренуваннях необмежений час, проходити спеціальні курси та багато іншого.
Не забувайте про регулярні тренування, адже якщо допомагати мозку, він сам з радістю встановлює нові зв'язки і робить це досить швидко. Ставте собі нові завдання, прагніть вирішити їх, втілюючи в життя нові варіанти. А витративши всього 15 хвилин в день з «Викиум», зможете закріпити отриманий результат. Тим більше тренуватися можна як вдома, так і на роботі, навчанні чи в дорозі. Спробуйте!
Більше:
Венера має газ, вироблений мікробами. Вчені знайшли іноземців?
Був припущення, що може бути життя на Венери Протягом багатьох років вчені шукають життя на Марсі. Але хто знає, може вони там не дивляться? У 2017 році дослідники з США та Великобританії почали шукати ознаки життя на Венері, яка є другою за величино...
Чи може мелатонін допомогти лікувати коронавірус?
Деякі лікарі вважають, що гормон сну допомагає при коронавірусі Схоже, що в переліку потенційних методів лікування COVID-19, які дослідники запропонували протягом декількох місяців пандемії, ще одне поповнення: мелатонін. Лікар в Техасі каже, що він ...
Що таке "гормон любові" і хто його не вистачає?
Окситоцин - гормон любові Людське тіло виробляє величезну різноманітність гормонів, кожен з яких виконує своє завдання. Наприклад, багато відомих ендорфінів приносять людям відчуття радості, а надлишок кортизолу сигналізує про стресовий стан людини. ...
Новини
«Печінка на чіпі» — ідеальна тестова середовище для випробування CRISPR
найвідоміший не сьогоднішній день редактор геному CRISPR вже не раз доводив свою ефективність. Однак технологія досить «молода» і потребує подальшого вивчення впливу на живі організми. Традиційно CRISPR тестується на тваринах або ...
В Італії знайдено поховання «Вампіра Луньяно»
В стародавні часи існували досить дивні і навіть жахливі традиції. Наприклад, у 2016 році в Кабардино-Балкарії був розкопаний скелет 16-ти річної дівчини часів першого століття нашої ери . Археологи пояснили, що в давні часи дітям...
РНК виявилася набагато важливіше, ніж ми думали
Загальновідомі відомості про пристрій нашого організму говорять про те, що основну функцію у всіх життєво важливих процесах відіграє ДНК. РНК ж вважається якоюсь «допоміжною структурою, яка бере участь у кодування, запису, передач...
Математики підтвердили можливість передачі даних з допомогою гравітаційних хвиль
Математики проаналізували властивості гравітаційних хвиль в узагальненому афінно-метричному просторі (алгебраїчної конструкції, діючої на поняттях вектора точки) подібно властивостями електромагнітних хвиль у просторі-часі Мінковс...
Винахід стародавніх єгиптян допоможе обійтися без кондиціонерів
Технології стародавнього Єгипту оповиті таємницями і вивчаються досі. Наприклад, у серпні 2018 року вчені виявили, що Велика піраміда Гізи вміє . Також відомо, що єгиптяни були першими, хто почав . По мірі вивчення давніх технолог...
Ще один телескоп NASA замовк на орбіті
Черговий космічний телескоп NASA припинив роботу і зупинив наукові спостереження. Менше ніж через тиждень після того, як космічний телескоп Хаббла пішов в оффлайн, рентгенівська обсерваторія «Чандра» пішла за ним. У п'ятницю NASA ...
Екологи вважають, що від сучасних газонів більше шкоди, ніж користі
Група міських екологів, один з Австралії, інший зі Швеції, виклали в роботі, опублікованій в журналі Science, свій погляд на переосмислення сучасного газону. У своїй праці Марія Ігнатьєва і Маркус Хедблом відзначають, що природні ...
Опублікована ще одна передсмертна робота Стівена Хокінга
У травні цього року про публікацію роботи Стівена Хокінга, в якій він розглядав природу нашого Всесвіту, і назвав її частиною більш великої Мультивселенной. Стаття була написана в співавторстві з бельгійським колегою Томасом Херто...
Вчені знайшли спосіб вирощування штучної сітківки ока
Вже на сьогоднішньому рівні розвитку медицини ми можемо вирощувати безліч тканин для трансплантації. Але проблема в тому, що стосується це здебільшого лише до досить «просто» влаштованим тканин зразок шкіри, кісток та м'язів. І чи...
Астрономи вперше стали свідками народження системи подвійної нейтронної зірки
Завершення життєвого циклу зірок може відбуватися по-різному. Одні перетворюються на чорні діри, інші – розпилюються в туманності. Якщо при житті зірка мала дуже великою масою, то при її загибелі на світло може з'являтися нейтронн...
Астрономи виявили ще 20 загадкових радіосигналів з космосу
Велике число швидких радиовспелсков (FRB), виявлених австралійською командою вчених, може допомогти астрономам нарешті розібратися в загадковою природою і з'ясувати джерело цих потужних радіоімпульсів з глибокого космосу. В статті...
Як супутник Сатурна допоможе поліпшити двигуни на Землі?
Більшість сучасних двигунів працює на вуглеводневому паливі. При його згорянні утворюється досить велика кількість енергії, якої достатньо для ефективного використання різних транспортних засобів. Однак, як повідомляє редакція жур...
Створені препарати «уповільненої дії» для боротьби з інфекціями
Людство, мабуть, всю свою історію веде непримиренну боротьбу з бактеріями, винаходячи все нові і нові «знаряддя» для цього бою. І зовсім недавно, як передає редакція журналу Journal of the American Chemical Society, був розроблени...
У головному мозку виявили зону, відповідальну за «сплячий режим»
Ще два десятки років тому група дослідників з медичного центру Beth Israel Deaconess, розташованого в Бостоні і є навчальною лікарнею Гарвардської медичної школи, виявила в головному мозку скупчення нервових клітин, які, за припущ...
Нова технологія дозволяє виявити рак легенів на ранній стадії
Однією з найбільш небезпечних форм раку є недрібноклітинний рак легенів, який часто призводить до смертельного результату із-за того, що кошти для діагностики захворювання на ранній стадії часто мало ефективні. Однак, як передають...
Нове дослідження показує, що нервові клітини все-таки відновлюються
«Нервові клітини не відновлюються». Це вираз відомо кожному. Але було вже багато досліджень на цю тему і вдалося довести, що це далеко не так. Більш того, в недавньому дослідженні, опублікованому в журналі Cell Stem Cell, ствердж...
Виявлені бактерії, які можуть знищувати ядерні відходи
Однією з основних проблем використання радіоактивного палива є захоронення відпрацьованих своє відходів виробництва. Причому небезпека для навколишнього середовища несе не стільки сам матеріал, скільки міграція радіонуклідів у ґр...
Вчені вперше відновили пам'ять при хворобі Альцгеймера
Одним з найбільш неприємних проявів хвороби Альцгеймера є поступова втрата пам'яті і спогадів, що кардинально змінює всю особистість людини. Однак цілком можливо, що скоро ми зможемо з цим впоратися. Принаймні, згідно з повідомле...
Розпочато експеримент по моделюванню першої штучної квантової життя
Сучасні комп'ютери дають досить багато можливостей моделювання різних ситуацій. Однак будь-які обчислення будуть деякою мірою «лінійні», так як вони підпорядковуються чітко прописаним алгоритмами і не можуть від них відступити. І...
«Квантова атмосфера» може розкрити секрети речовини
За останні кілька років деякі матеріали стали полігонами для фізиків. Ці матеріали не те щоб зроблені з чогось особливого — звичайні частинки, протони, нейтрони та електрони. Але вони більше, ніж просто сума їх частин. Ці матеріал...
Примітка (0)
Ця стаття не має коментарів, будьте першим!