Йоги були праві: правильне дихання прояснює розум
Source:
Йоги і буддисти давно заявляють, що медитація і стародавні практики, пов'язані з диханням, такі як пранаяма, зміцнюють нашу здатність фокусуватися на завданнях. Нове дослідження, проведене дослідниками Трініті-коледжу в Дубліні, вперше пояснює нейрофізіологічної зв'язок між диханням і увагою. Дихальна медитація і йогічні практики дихання мають масу переваг для когнітивних функцій, включаючи підвищену здатність фокусуватися, вихвалятись, отримувати позитивні емоції, знижувати емоційну запальність і багато іншого. На сьогоднішній день, однак, ніякої нейрофізіологічної зв'язку між диханням і функціями мозку не проводилося.
Вчені вперше показали, що дихання — ключовий елемент практики усвідомленої медитації — безпосередньо впливає на рівні нейромедіатора норадреналіну в мозку. Цей хімічний посланник вивільняється, коли нас щось заводить, цікавить, коли ми це діяльність, фокусуємося або емоційно возбуждаемся, і допомагає мозку формувати нові зв'язки, немов добриво. Іншими словами, те, як ми дихаємо, прямо впливає на хімію нашого мозку таким чином, що поліпшується увагу і загальне здоров'я мозку.
Дослідження показало, що учасники експерименту, які добре зосередилися на виконанні завдання, що вимагає великої уваги, краще синхронізували режим дихання і безпосередньо уваги, ніж ті, хто не міг зосередитися. Тобто хто правильно дихав, той краще і слухав. Автори вважають, що методи контролю дихання можна використовувати, щоб стабілізувати увагу і поліпшити стан мозку.
Майкл Мельничук, кандидат наук Інституту неврології Трініті-коледжу та провідний автор дослідження, пояснив так: «Практикуючі йоги вже 2500 років заявляють, що дихання впливає на розум. У нашому дослідженні ми шукали нейрофізіологічної зв'язок, яка могла б пояснити це, за рахунок вимірювання дихання, часу реакції і активності мозку в невеликій області мозку locus coeruleus, де проводиться норадреналін. Норадреналін — це універсальна система дій мозку. Коли ми в стресі, норадреналіну виробляється занадто багато, і ми не можемо зосередитися. Коли ми хочемо спати, ми виробляємо занадто мало, не можемо зосередитися. Є золота середина норадреналіну, при якій наші емоції, мислення і пам'ять будуть працювати набагато чіткіше».
Простіше кажучи, дослідження показало, що увага залежить від дихання. Можливо, зосередивши увагу на диханні і регулюючи його, ви зможете оптимізувати свій рівень уваги, і навпаки, зосередивши увагу на своєму уваги, можна оптимізувати дихання і змусити його працювати на вас.
Більше:
Венера має газ, вироблений мікробами. Вчені знайшли іноземців?
Був припущення, що може бути життя на Венери Протягом багатьох років вчені шукають життя на Марсі. Але хто знає, може вони там не дивляться? У 2017 році дослідники з США та Великобританії почали шукати ознаки життя на Венері, яка є другою за величино...
Чи може мелатонін допомогти лікувати коронавірус?
Деякі лікарі вважають, що гормон сну допомагає при коронавірусі Схоже, що в переліку потенційних методів лікування COVID-19, які дослідники запропонували протягом декількох місяців пандемії, ще одне поповнення: мелатонін. Лікар в Техасі каже, що він ...
Що таке "гормон любові" і хто його не вистачає?
Окситоцин - гормон любові Людське тіло виробляє величезну різноманітність гормонів, кожен з яких виконує своє завдання. Наприклад, багато відомих ендорфінів приносять людям відчуття радості, а надлишок кортизолу сигналізує про стресовий стан людини. ...
Новини
Вчені вважають, що проказу поширювали червоні білки
Відомо, що лепра – одна з вражаючих людей. А ось її походження невідоме. Учені продовжують знаходити нову інформацію про проказу, і вона проливає світло на історію найстарішого захворювання. Сьогодні можна сказати, що хвороба могл...
ІІ запропонував новий спосіб заглянути в живу клітину людини
За багато років роботи біологи розробили величезну бібліотеку клітинних структур і відповідних їм даних. Вивчення конкретних областей живої клітини включає поетапний підхід, що визначає, як окремі частини працюють з іншими, і кліт...
Вчені навчили павука стрибати, щоб потім навчити роботів
Вчені Манчестерського університету провели чимало часу в лабораторії. Вони вчили павуків стрибати і записували на високошвидкісні камери для того, щоб детально вивчити поведінку павука під час стрибка. Метою вчених є створення стр...
Вчені остаточно визначилися в тому, як загине наше Сонце
Які метаморфози очікують наше Сонце після загибелі зірки? Вчені підготували нове пророцтво про те, яким буде кінець нашого світила і як після цього буде виглядати наша Сонячна система. До частиною чи на жаль, людство не зможе поба...
Хороші шахісти живуть довше середнього
Спорт — це здорово. Спорт — це добре. З дитинства нам втовкмачували цю просту істину. І хоча еволюційні переваги спортсменів очевидні, а тривалість їх життя однозначно перевищує середньостатистичну (хоча тут не без винятків), що з...
Фастфуд підвищує ризик безпліддя у жінок
Група австралійських і британських учених дійшла висновку, що любов до фастфуду та виключення з раціону харчування фруктів може призвести до труднощів із зачаттям у жінок репродуктивного віку. Свої висновки дослідники зробили на о...
Дослідження: які чоловіки подобаються жінкам і що на це впливає
Вважалося, що прийом гормональних протизаплідних засобів і овуляція впливають на переваги жінок щодо чоловіків. На цьому тижні в Psychological Science були опубліковані результати нового дослідження, яке виявилося значно масштабні...
Російські вчені першими у світі розморозили і запустили серце
Основною проблемою сучасної кріоніки (науки про замороження живих тканин) є складність в розморожуванні цих тканин таким чином, щоб кристали льоду не пошкодили живий матеріал. Тому в усьому світі ведуться дослідження по створенню ...
Опублікована остання робота Стівена Хокінга про природу нашого Всесвіту
Перед тим як видатний фізик сучасності Стівен Хокінг покинув цей світ, він устиг залишити свій останній науковий працю — свою останню теорію про природу Всесвіту, яку він написав у співавторстві зі своїм бельгійським колегою...
Білл Гейтс виділив 12 мільйонів доларів на універсальну вакцину від грипу
Реальний світ має мало спільного з Голлівудом. Як би нам не хотілося, у нас немає команд оперативних лікарів та експертів, які починають працювати при перших ознаках глобальної спалаху епідемії. Але Білл Гейтс хотів би, щоб вони б...
Китай будує «фабрику дощу» розміром у три Іспанії
Штучний дощ — ось що допоможе Китаю зволожити площа в три Іспанії. У всякому разі такий останній проект Китаю по маніпуляціям з погодою. Система включатиме спалювачі твердого палива, безпілотники, літаки, артилерію і мережа метеор...
ІІ перевершив астрономів в ефективності визначення виживаності екзопланет
Минуло вже тридцять років з того моменту, як було отримано перший науковий доказ існування планет за межами Сонячної системи. До моменту цієї публікації офіційний статус екзопланет отримали 3767 об'єктів при загальному числі канди...
Вчені в деталях розглянули фермент клітинного безсмертя
Вчені кафедри клітинної та молекулярної біології Каліфорнійського університету в Берклі з допомогою методу криоэлектронной мікроскопії отримали найдетальнішу на сьогоднішній момент картину структури теломерази людини – ферменту, щ...
Створена найдетальніша на даний момент карта Чумацького Шляху
Європейське космічне агентство (ЄКА) нову дуже точну і високодеталізований карту Чумацького Шляху, в якій показується точне розташування і яскравість майже 1,7 мільярда зірок. На даний момент це самий повний зоряний каталог, який ...
В людських клітинах вперше виявлена нова форма ДНК
Вчені з австралійського Інституту медичних досліджень Гарвана повідомили про відкриття в клітинах людського організму незвичайних структур ДНК – i-мотивів (intercalated-motif, або i-motif). Як повідомляється в роботі, опубліковані...
Вчені виявили, що зелений мох може бути корисний для здоров'я
Міжнародна група вчених на чолі з Університетом Аделаїди виявила новий складний вуглевод у моху, який можна було б використовувати для здоров'я або інших цілей. Новий полісахарид схожий на корисний для шлунка і здоров'я бета-глюка...
Виявлена планета, що поглинає майже 99 відсотків досягає її світла
Особливістю відкритої астрономами Килского університету (Великобританія) планети WASP-104b є те, що її щільна атмосфера поглинає практично весь вступник на неї світло. Дослідники порівнюють її з вугіллям і говорять про те, що це о...
Вчені записали один з кращих альбомів 1998 року на ДНК...
А, T, G і C, вони ж аденін, гуанін, тимін і цитозин, — це нулі і одиниці живих істот. На відміну від коду, збереженого в кремнії, дані в ДНК не будуть розпадатися тисячі років. І ДНК може зберегти набагато більше даних — один грам...
Могла на Землі бути інша розвинена цивілізація до нас?
Ми, люди, звикли приймати як належне те, що ми живемо в осілих товариства, використовуємо інструменти і міняємо ландшафт, щоб він відповідав нашим потребам. Також відомо, що в історії Землі люди єдині, хто розвинув техніку, автома...
Виявляється, люди знищили всіх великих ссавців (і не збираються зупинятися)
Ніколи не замислювалися, чому сухопутні тварини сьогодні такі маленькі? Копалини скам'янілості показали нам, що багато динозаври були величезними і масивними чудовиськами, причому за мільйони років вони ставали тільки більше. А су...
Примітка (0)
Ця стаття не має коментарів, будьте першим!