Porque é que um estilo de vida sedentário?
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estilo de vida Sedentário pode levar à morte prematura
Todos nós já ouviu falar sobre os perigos do estilo de vida sedentários. É difícil citar útil para todo o nosso corpo. No entanto, se antes sobre os perigos do estilo de vida sedentários falava apenas como um fator провоцирующем o desenvolvimento de uma série de doenças, em seguida, um novo relatório da noruega acadêmicos, teses a partir do qual recentemente foram anunciados no âmbito Mundial do coração do congresso ESC 2019, faz um olhar diferente sobre o problema. Afinal, o estilo de vida sedentário muito rápido pode causar .
Como um estilo de vida sedentário afeta a saúde?
Antes disso, o instituto Europeu de кардиологическое a sociedade há mais de 20 anos de выясняло, como a atividade física afeta a probabilidade de morte por causas diferentes e autor de um novo trabalho médico Trígono Мохольдт afirmou que a maioria dos pesquisadores que participaram nos dados da pesquisa admitiram bastante um erro crasso — eles perguntaram a seus experimentais sobre o quão intensamente eles praticavam, apenas uma vez durante todo o período, e depois simplesmente continuaram a vigilância em saúde.
O Objetivo do novo trabalho era avaliar como as mudanças na atividade física por 22 anos, foram associados com a conseqüente morte por qualquer causa e de doença, porque a atividade física — é parte de nossos hábitos, que mudam de muitas pessoas com o passar do tempo. Por isso, é extremamente importante entender . Os autores convidaram todos os que desejam moradores da Noruega, com a idade de 20 anos ou mais de participar de um novo emprego. Finalmente foi escolhido 23 146 homens e mulheres, passaram a pesquisa 3 vezes: em 1984-1986, 1995-1997 e 2006-2008, respectivamente. Cada vez as pessoas me perguntavam sobre sua freqüência e duração da atividade física no tempo livre. A atividade física foi classificado como inativo, razoável (menos de duas horas por semana) e alta (duas ou mais horas por semana). Os participantes foram divididos em dois grupos de acordo com seu nível de atividade em cada pesquisa.
Em seguida, compararam os dados obtidos com as informações sobre a mortalidade de pessoas no momento do final de 2013. O risco de morte em cada grupo de atividade física сравнивался com референтной grupo (isto é, aqueles que informou sobre o alto nível de atividade física durante ambos os inquéritos). Não deixaram os cientistas, sem foco e fatores como índice de massa corporal, idade, sexo, tabagismo, nível de educação e a pressão arterial.
Finalmente, em comparação com um grupo de pessoas que eram ativos na 1984-1986 e 2006-2008, tinha em 2,7 vezes maior probabilidade de morrer de doenças cardiovasculares e 2 vezes mais risco de morrer de outras causas relacionadas com a levam uma vida sedentária. Em indivíduos com moderada atividade em ambos os pontos de tempo de 60% e 90%, foi promovido o risco de morte por outras causas e doenças cardiovasculares, respectivamente .
O Dr. Мохольдт observou que há uma recomendação clara sobre a quantidade de exercícios que os adultos devem fazer para «a otimização de sua saúde». De acordo com a conclusão foi que esses números são apenas 150 minutos de actividade física moderado ou 75 minutos de anaeróbia de carga (corrida, natação) por semana. E você sai para uma corrida ou anda a fazer no salão? Escreva sobre isso em nosso
O ponto Importante aqui é que os níveis de atividade física, mesmo abaixo do recomendado, não dão benefícios para a saúde. A atividade física é mais importante do que a quantidade de exercício. Ou seja, não importa o quão rápido você corre. O importante é quanto tempo você faz.
faça Jogging ainda continua a ser a melhor ferramenta para a prevenção de doenças cardiovasculares
No Que diz respeito aqueles que «mudou de categoria» entre os exames de rastreio, ou seja, pessoas que mudaram de inativo para ativo estilo de vida, tiveram um risco de mortalidade muito menor do que aqueles que permaneceram no mesmo nível de atividade física.
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