Como uma violação do modo de sono afeta o trabalho do coração?

Nos próximos dias, até 5 de abril, todos nós corremos o risco de prejudicar seu sono. Mas o fato é que, na esperança de retardar a propagação коронавируса, na Rússia, foi declarada uma semana fim-de-semana. Muitos de nós vão ficar em casa e a maioria com certeza houver desejo, para o dia da noite de assistir a séries ou jogar jogos de computador. Como resultado, nós deixaremos de ir para a cama familiar para nós, o tempo para que o corpo nos é improvável de ser grato. Recentemente, cientistas norte-americanos decidiram descobrir como violação do regime de sono afeta o sistema cardiovascular. Previsões decepcionantes — custa-nos dormir em 30 minutos mais tarde que o habitual, o risco de prováveis para a morte, imediatamente aumenta.

Dano violação do modo de suspensão

Sobre como perturbado o modo de sono afeta o coração humano, foi escrito em um jornal científico . Os cientistas liderados por Luiz Faust (Louis Faust) seguido da frequência cardíaca e do tempo, do desperdício, abertura 557 alunos, a recolha de dados através da sua academia de-pulseiras. Assim como os participantes da pesquisa foram altamente ativos e bem desenvolvidos, os jovens, os cientistas foram capazes de fixar o conjunto de casos de violação do modo de suspensão. Alguém dos voluntários que gostava de dormir cedo, e alguém засиживался até tarde da noite, e eventualmente sofreu uma недосыпа.

a Causa de problemas de saúde pode tornar-se e o sono insuficiente. Cena do filme "clube da luta"

Durante as observações, os pesquisadores descobriram que, se os alunos encheram de antes de 30 minutos e mais, nas primeiras horas de sono de seus batimentos cardíacos muito ускорялось. No entanto, durante as primeiras horas de sono o seu pulso acalmar, e depois de 7 horas e não foi mais lento do que o normal. Mas se os alunos se deitam mais tarde, em 30 minutos e mais, seus batimentos cardíacos aumentou e não успокаивалось a carne até a tarde do dia seguinte. O resultado é que, quando o homem se deita e não no habitual de tempo para si, ele, sem saber, acelera as batidas do meu coração. E quanto mais bate, maior o risco de ocorrência de doenças cardiovasculares.

Que é perigoso palpitações frequentes?

Como perturbado o modo de sono acelera os batimentos cardíacos, os cientistas ainda desconhecido. Em geral, o importante neste momento é que, mesmo deitando-te por 30 minutos mais tarde que o habitual, estamos fazendo mal ao seu corpo. Acredita-se que o coração de uma pessoa saudável, faz de 60-80 batimentos por minuto e se este figura acima, significa que o homem desenvolveu taquicardia. Este sintoma, que é caracterizada pela freqüente palpitações, pode se transformar em um grande número de doenças graves. Afinal, com uma palpitação ventrículos do coração não conseguem absorver o sangue, que diminui o fluxo de sangue aos órgãos. Como conseqüência, a pessoa corre o risco de infarto — o coração pode омертветь devido a falta de sangue e de ficar.

como funciona o nosso coração, depende o nosso bem-estar e de toda a vida

Em Geral, as conseqüências freqüente de batimentos cardíacos podem ser diferentes. Por exemplo, é freqüente a pulsação do coração pode tornar-se uma grande carga sobre a parede das artérias, que são de coração para os órgãos. Com o tempo, os vasos sanguíneos podem se tornar rígidos e o coração terá que fazer mais esforço para transportar o sangue. Alguns anos essa reforçada trabalho e o coração pode parar.

Como restaurar o modo de suspensão?

Em Geral, os adultos, é recomendável dormir de 7 a 9 horas por dia. Mas a partir de agora é importante entender que para a nossa saúde é importante não só para a duração do sono, mas e o rigor de seu início e fim. Assim, se você quer uma boa noite de sono e quando se levantar às 7 da manhã, diariamente custa adormecer exatamente às 22:00. Temos de considerar, que, para dormir, muitos de nós necessita de 10 a 20 minutos, assim que ficar na cama tem até às 21:30. Antes de enviar na cama vale a pena adiar o telefone para o lado, porque o azul radiação pode . Em vez disso, como seria banal que possa parecer, é melhor ler o livro.

A partir De si mesmo, quero dizer que elaborar o modo correto de sono me ajudaram, como seria estranho ele não parece, séries de televisão. Eu escolhi a série de tv, para ver qual sempre me arrastava, e acomodá-lo pontualmente às 21:00, com расправив cama. Já após 40 minutos, a série terminou e eu imediatamente caí no sono. De manhã, eu acordava imediatamente com campainhas de alarme, como seria difícil para mim não foi. Com o tempo, o hábito de deitar-se e levantar-se ao mesmo tempo foi sucesso выработана.

Pode, você também é, de alguma forma, desenvolveram o modo correto de sono? Compartilhe suas dicas nos comentários ou no , hoje eles como nunca úteis e importantes.

Выработанного de agendamento, você deve manter sempre. Afinal, como aprendemos de tudo escrito acima, até mesmo violação do regime de 30 minutos pode acelerar os batimentos cardíacos até a tarde do dia seguinte. Então, a ajuda vem de uma disciplina —mesmo durante a quarentena é importante estar ciente do fato de que, após a violação do modo de suspensão, você dificilmente vai se sentir bem. De modo que, durante a quarentena é altamente recomendável manter uma boa noite de sono, comer corretamente e diariamente para fazer exercícios físicos. Mas, por enquanto, se você tiver tempo, não deixe de assistir o filme "o contágio de 2011 — o recentemente .

Violação do regime de sono pode prejudicar o trabalho do coração