Schudnąć, tylko myśląc o tym? Dlaczego nie
Source:
Wiele różnych powodów niektórym ludziom bardzo trudno jest schudnąć, dlatego dietetycy są stale w poszukiwaniu nowych metod odchudzania. Ale co, jeśli by schudnąć byłoby prostu myśląc o tym? Brzmi nieco fantastycznie, ale, jak informuje gazeta EurekAlert!, według ostatnich badań przeprowadzonych przez grupę naukowców z wielkiej Brytanii i Australii, takie podejście może rzeczywiście dać dobre wyniki.
Eksperci z uniwersytetów w Queensland i Plymouth przeprowadzili bardzo ciekawy eksperyment, w trakcie którego chcieli dowiedzieć się, jak silnie skorelowane wyniki odchudzanie z wizualizacją końcowego rezultatu w zależności od motywacji człowieka.
W doświadczeniu wzięło udział 141 osób, których podzielono na 2 grupy. Pierwsza zajmowała się według metody Motivational Interviewing (MI), która nastawiona jest na prowadzenie rozmów motywacyjnych, aby вербализировать potrzebę zmiany i wzbudzić u ludzi pragnienie, aby schudnąć. Druga grupa stosowała podejście pod nazwą Functional Imagery Training (FIT). Różni się od pierwszego tym, że w nim nie dominuje tworzenie motywacji, a wizualizacja efektu końcowego. Podczas sesji FIT nauczano samodzielnie wymyślać motywacyjne obrazy i praw, jak poprawić ich zdrowie i życie, po tym, jak oni osiągną swój cel. Maksymalny czas indywidualnej konsultacji wynosiła 4 godziny, przy czym żadna z grup nie otrzymała żadnych dodatkowych zaleceń dietetycznych. Jak powiedział główny autor badania dr Linda Солбриг,
"zaczęliśmy od ćwiczenia o limone. Poprosiliśmy ludzi, przedstawić cytryna, jak oni stykają się z niego wycisnąć i piją sok i tak dalej. To trzeba było do tego, aby podkreślić, że obrazy znacznie bliżej do uczuć, niż myślimy. Tak uczyliśmy ludzi, by nie tylko myśleć w stylu "chcę schudnąć", a jasno zrozumieć, jakie konkretnie zalety otrzymają od utraty wagi."
W rezultacie okazało się, że grupa MI przez 6 miesięcy schudłam średnio 0,74 kg, podczas gdy FIT w tym samym okresie zerwała ze średnio 4,11 kilogramami. Przez 12 miesięcy wynik umocnił MI straciła jeszcze 0,67 kg, a FIT 6,44 kg średnio. Ponadto, uczestnicy z grupy FIT również zmniejszył się obwód talii średnio 4,3 cm.
"Bardzo fajnie, że ludzie stracili znacznie więcej wagi na nowym programie, ponieważ, w przeciwieństwie do większości badań, żadnej diety/aktywności fizycznej nie było. Ludzie byli całkowicie wolny w wyborze i robili to, co chcieli zrobić, a nie to, że odgrywał tryb. Na pewno, że aby schudnąć, trzeba mniej jeść i więcej ćwiczyć, ale w wielu przypadkach ludzie po prostu nie jest wystarczająco zmotywowany i FIT z powodzeniem tworzy właśnie ten kluczowy moment."
A co myślicie o nowej metodzie? Powiedz w naszej
Bardziej:
Czy melatonina może pomóc w leczeniu koronawirusa?
Niektórzy lekarze uważają, że hormon snu pomaga w koronawirusie Wydaje się, że na liście potencjalnych metod leczenia COVID-19, które naukowcy zaproponowali na kilka miesięcy pandemii, innego uzupełnienia: melatoniny. Lekarz w Teksasie mówi, że już l...
W jakich krajach mieszkają najbardziej aktywni ludzie?
W jakich krajach ludzie więcej chodzą i uprawiają sport? Przekonajmy się. Aktywność fizyczna, wraz z prawidłowym odżywianiem, jest uważana za jeden z głównych czynników zdrowego stylu życia. Liczne badania naukowe wykazały, że regularne ćwiczenia i c...
Co to jest "hormon miłości", a kto go brakuje?
Oksytocyna - hormon miłości Organizm ludzki wytwarza ogromną różnorodność hormonów, z których każdy wykonuje swoje zadanie. Na przykład, wiele znanych endorfin przynieść ludziom poczucie radości, i nadmiar kortyzolu sygnalizuje stresujący stan osoby....
Nowości
Znaleziono bezpieczną alternatywę dla chemioterapii
Pomimo dość dużej liczby opracowań w zakresie leczenia chorób nowotworowych, wiele z nich ma masę skutków ubocznych, bardzo negatywnie wpływających na organizm w całości. Dlatego nie ustają poszukiwania takich metod leczenia, któr...
Coca-Cola, Walmart i inne duże firmy zajmą się walką z zanieczyszczeniem oceanów plastikiem
wielka Brytania, Kanada, Francja, Niemcy i Włochy, a także Unia europejska, podpisali Statut przez komputer i obserwujemy plastykę po spotkaniu liderów G7 w lipcu. Coca-Cola, Walmart i inne duże koncerny zgodziły się udzielić wspa...
Naukowcy po raz pierwszy zidentyfikowali ludzkie kości komórki macierzyste
Regeneracja tkanek kości i stawów po urazach, a także leczenie osteoporozy może stać się szybkim i prostym procesem, dzięki zespołowi uniwersytetu Stanforda, ... ... która odkryła nowy wygląd ludzkich komórek macierzystych, z któr...
Wideo: efektowne crash-testy pojazdu elektrycznego Tesla Model 3
wózka elektrycznego Tesla Model 3, w kwietniu 2016 roku, do 100 km/h w 5,6 sekundy. Firma zamierza zwiększyć sprzedaż za pomocą , tak, że wraz ze wzrostem liczby właścicieli pytanie o bezpieczeństwo samochodu staje się ostrzejszy....
Śmierć komórek mózgu zatrzyma... паучий trucizna
Na podstawie niektórych chorób neurodegeneracyjnych ośrodkowego układu nerwowego leżą zaburzenia aktywności receptorów w mózgu i jeśli zmiany te uda się dostosować – uda i pokonać związane z nimi choroby. Na to właśnie, według pub...
Nowy teleskop TESS za dwa dni odkrył dwie nowe землеподобные egzoplanety
Nowy kosmiczny teleskop NASA TESS, предназначающийся do wyszukiwania nowych землеподобных planet pozasłonecznych, znajduje się w pracy tylko dwa miesiące, ale już dostarczył naukowcom pierwsze wyniki ich pracy. Amerykańska agencja...
Okazuje się, że jest to, jak widzimy obraz, zależy od tego, "gdzie jesteśmy"
Badania przeprowadzone przez Fundację walki o wzrok, pokazywał, że to, jak postrzegamy obraz, zależy od tego, gdzie jesteśmy. Profesor Matteo Карандини wraz z naukowcami z University college w Londynie stworzyli wirtualne środowis...
Za pół roku lotu na Marsa, astronauci będą mieli więcej szkody, niż przez całą karierę
Pierwszy lot na Marsa będzie bardzo niebezpieczne dla zdrowia astronautów — w tym nie ma żadnych wątpliwości. W maju 2017 roku badania na myszach wykazały, że członkowie pierwszej załogowej misji zostaną poddane podwojenia ryzyko ...
Mała galaktyka prawie zderzyła się z Млечным Drogą. Jakie są konsekwencje?
Historia naszej galaktyce jest znacznie bardziej турбулентна, niż uważano wcześniej. W nowej pracy opublikowanej w "Nature" w tym tygodniu, astronomowie poinformowali, że setki milionów lat temu Droga Mleczna niemal zderzył się z ...
Dziewięć dziwnych naukowych wymówek, że ludzie jeszcze nie znaleźli obcych
Gdzie wszyscy kosmici? Pewnej nocy 60 lat temu fizyk Enrico Fermi spojrzał w niebo i zadał sobie pytanie: "Gdzie są wszyscy?", mając na uwadze внеземную życie. Jego zdaniem galaktyka miała dosłownie na napełnienie wszelkiego rodza...
Larwy komarów nauczyli z tworzyw sztucznych. Dlaczego to jest złe?
Plastik przy niewątpliwych zalet takiego wygody i uniwersalności bardzo źle rozkłada. I zanieczyszczenie plastikowymi odpadami w ostatnim czasie stało się dużym problemem. Niedawno grupa naukowców z wielkiej Brytanii w trakcie nau...
Wirus upośledzenia odporności (HIV) ma bardzo skomplikowaną strukturę i bardzo wysoką zmienność i zdolność do mutacji. Odnosi się to i do wiewiórkę, która odgrywa główną rolę w wszczepienia wirusa w komórce, co uruchamia katastrof...
AI wykaże otępienia na podstawie wyników rozmowy
Za wyjątkiem niektórych ostrych stanów, większość chorób zaczyna się od ledwo zauważalnych objawów, które coraz bardziej nasilają się z czasem. Chodzi o te i zaburzenia poznawcze w rodzaju otępienia. I do szybkiej i terminowej dia...
Wyniki ostatniego badania NASA zachowują nadzieję zamieszkiwania Проксимы b
W sierpniu 2016 roku astronomowie z Europejskiego Obserwatorium południowego (ESO) potwierdziły odkrycie землеподобной planety w układzie Alfa Centauri – najbliższej, do naszego układu Słonecznego. Ponadto, naukowcy ogłosili, że p...
Jaki obszar naszego mózgu odpowiada za выдумывание opowieści?
Pomimo dość dobrych informacji na temat pracy centralnego układu nerwowego i masz wiedzy na temat wielu procesach fizjologicznych, danych o tym, jak i gdzie dokładnie się dzieje kształtowanie określonych funkcji nadal pozostaje ni...
Odkryte geny, które odgrywają kluczową rolę w procesach starzenia się
Każdy żywy organizm na naszej planecie pod wpływem tego procesu, jak starzenie się. To już leży w naszej naturze, ale człowiek zawsze chciał znaleźć przyczynę tego zjawiska i wpływać na nią. O zwycięstwie nad procesami starzenia n...
W siatkówce oka znaleziono "wbudowana funkcja night vision"
Mimo, że w zmierzchu i w złym oświetleniu możemy się poruszać, pełnego nocnego wzroku u nas, niestety, nie. Jednak, możliwe jest, że ta możliwość jest ciągle "wbudowany" w naszej siatkówce. Po prostu w trakcie ewolucji ludzie stra...
U roślin jest odpowiednik układu nerwowego
Międzynarodowy zespół naukowców, w trakcie eksperymentu okazało się, że rośliny wykorzystują sygnalizacyjne molekuły, podobne do tych, które są dostępne w układzie nerwowym zwierząt. Z pomocą tych cząsteczek liście rośliny mogą pr...
Naukowcy przystąpili do stworzenia nowej klasy antybiotyków, zdolnego zabić супербактерии
W ostatnim czasie farmaceuci coraz bardziej zaniepokojeni pojawieniem się tzw. супербактерий — mikroorganizmów, odpornych na większość znanych antybiotyków. I aby je zniszczyć, trzeba stworzyć "суперантибиотики". I właśnie t...
Hydrożele nauczyli się skomplikowane ruchy
Żywe organizmy rozszerzają i kurczą się tkanki miękkie w celu realizacji złożonych trójwymiarowych ruchów i funkcji, ale powtarzanie tych ruchów w utworzonych w laboratorium materiałach okazało się trudny. Naukowiec z University o...
Uwaga (0)
Ten artykuł nie ma komentarzy, bądź pierwszy!