Dłuższe przerwy między posiłkami mogą być korzystne dla zdrowia
Source:
Głodówka może poprawić twoje zdrowie
Od wielu lat dietetycy podawali różne porady o prawidłowym odżywianiu i o tym, ile razy dziennie trzeba jeść. Ale co nauka wie o przerywanym czczo — dłuższym przedziale czasu między posiłkami? Zgodnie z wynikami przeglądu badań, przeprowadzonych przez naukowców z Uniwersytetu Johna Hopkinsa, naukowcy odkryli związek między zmarł z głodu i poprawę funkcji poznawczych, zmniejszenie ryzyka rozwoju chorób sercowo-naczyniowych i poprawę sprawności fizycznej. Praca opublikowana w dzienniku .
Jak należy się odżywiać, aby być zdrowym?
Przerywacz pracy głodówka zawiera długie okresy bez posiłku. Najczęściej stosowanymi formami są jednodniową głodówkę, gdy jedzenie jest całkowicie wyeliminowane lub znacznie ograniczone przez cały dzień; głodówka 5:2, gdy człowiek je od 500 do 700 kalorii dwa dni w tygodniu; i codzienne ograniczoną głodówka — kiedy człowiek nie je przez dłuższy czas, na przykład, osiem godzin. Wyniki wielu badań wskazują na to, że ograniczenie czas posiłku uruchamia tzw. choroba metaboliczna przełączanie, w którym źródłem energii w organizmie zmienia się, co może znacznie poprawić stan zdrowia.
Wiele badań wykazały, że obróbka głodówka utrzymuje zdrowy stan komórek. Zdaniem naukowców, taki tryb zasilania jest naturalny dla człowieka, tak jak nasi przodkowie okresowo odczuwali niedostatek żywności, a procesy wewnętrzne organizmu właśnie są ustawione na metaboliczne przełączanie. Gdy jedzenie jest ograniczona od 500 do 700 kalorii na jeden lub kilka dni w tygodniu, poziomy cząsteczek, zwanych ketony, w organizmie wzrasta. Eksperci uważają, że choroba metaboliczna przełączanie może zrobić metabolizm bardziej elastyczne i efektywne w wykorzystaniu energii. Maliny też, najwyraźniej, regulują ekspresję i aktywność białek związanych ze zdrowiem i starzenia się, a także z genami związanymi z zaburzeniami i нейродегенеративными zaburzeniami.
Próbowaliście przerywany czczo? Podziel się w komentarzach
Autorzy uważają, że metoda ta może zapobiec tworzeniu przez organizm wolnych rodników — atomów, które mogą uszkadzać komórki — a także pomóc w utracie wagi. Ale to także, podobno, powoduje komórkowe reakcje między i w organach, które pomagają regulować poziom cukru we krwi i sprawiają, że organizm jest bardziej odporny na stres. Uważa się, że praktyka aktywuje drodze, które wzmacniają siły obronne organizmu od stresu i pomagają usuwać i próbuj odzyskać uszkodzone cząsteczki. Tak więc, w wyniku metabolicznej zmiany, w okresach niedoboru kalorii komórki zaczynają przerabiać wewnętrzne tłuszczów w energię, co poprawia regulację cukru we krwi i zwiększa odporność na stres.
Nasi przodkowie często odczuwali niedostatek żywności w przeciwieństwie do nas
Ponadto, cały ciąg prac naukowych wykazała, że nieciągłe głodówka korzystne dla zdrowia mózgu i pomaga obniżyć ciśnienie krwi. Tak, u osób praktykujących tę metodę jedzenia, zauważyć poprawę pamięci i umiejętności poznawcze. Ogólnie rzecz biorąc, wyniki dużego przeglądu badań naukowych wykazały, że obróbka głodówka pomaga stracić tłuszcz w okolicy brzucha, obsługuje masę mięśniową, poprawia pamięć i funkcje motoryczne, a także poprawia regulację glukozy. Jak informują autorzy badania w oficjalnej , biorąc pod uwagę uzyskane wyniki, w przyszłości informacje o korzyściach płynących z pracy przerywanej głodówki należy dodać do programu nauczania szkół medycznych, a także przekazać do ogółu społeczeństwa zaktualizowane zalecenia dotyczące zdrowego żywienia.
Bardziej:
Czy melatonina może pomóc w leczeniu koronawirusa?
Niektórzy lekarze uważają, że hormon snu pomaga w koronawirusie Wydaje się, że na liście potencjalnych metod leczenia COVID-19, które naukowcy zaproponowali na kilka miesięcy pandemii, innego uzupełnienia: melatoniny. Lekarz w Teksasie mówi, że już l...
W jakich krajach mieszkają najbardziej aktywni ludzie?
W jakich krajach ludzie więcej chodzą i uprawiają sport? Przekonajmy się. Aktywność fizyczna, wraz z prawidłowym odżywianiem, jest uważana za jeden z głównych czynników zdrowego stylu życia. Liczne badania naukowe wykazały, że regularne ćwiczenia i c...
Co to jest "hormon miłości", a kto go brakuje?
Oksytocyna - hormon miłości Organizm ludzki wytwarza ogromną różnorodność hormonów, z których każdy wykonuje swoje zadanie. Na przykład, wiele znanych endorfin przynieść ludziom poczucie radości, i nadmiar kortyzolu sygnalizuje stresujący stan osoby....
Nowości
Dlaczego zimą warto pracować mniej?
Zima dla wielu bardzo depresyjne czas Zima dla wielu staje się gehenną. Brak światła słonecznego przez większość dnia jest często przyczyną dolegliwości, znacznie utrudnia przebudzenie rano i negatywnie сказываясь na wydajność w c...
Publikuje dowody na to, że słodycze mogą nasilać depresję
Rama z filmu "Dziennik Bridget Jones" Niedawno na stronie internetowej państwowego uniwersytetu amerykańskiego stanu Kansas była o tym, że około 10% populacji naszej planety w zimie cierpią z powodu ciężkiej depresji. Główną przyc...
Jak malaryczne komary wykrywają niebezpieczne substancje chemiczne i uratować się od śmierci?
Malaryczne komary szybko wytwarzają odporność na substancje chemiczne Według danych Światowej organizacji zdrowia, w 2017 roku co najmniej 219 milionów ludzi z różnych zakątków naszej planety. Ta śmiertelna choroba rozprzestrzenia...
Z punktu widzenia nauki święta faktycznie straszne
Nowy rok można zaznaczyć lub nie obchodzić, ważne jest, aby w czasie świąt i przygotowań do niego w twoim życiu było jak najmniej stresu bądźmy szczerzy — nie wszyscy uwielbiają świętować . Tak, że nawet jeśli nie wyglądają ...
Kiedy i jak można umarli, będąc cesarzem rzymskim?
Juliusz Cezar w serialu "Rzym" podczas przeglądania historycznych seriali w rodzaju 2005 roku lub filmów o różnych cesarzy wielu widzów na pewno wyobrażał sobie, jak by działali oni na miejscu dawnych władców. Jednak wiedząc, jak ...
Dlaczego starożytni małpy nie umiały chodzić na dwóch nogach i nie żyli na drzewach?
mniej więcej tak wyglądały starożytne małpy w widoku artysty W jednej z naszych poprzednich artykułach mówiliśmy o tym, jak współczesne małpy nauczyły . To naprawdę bardzo ciekawy temat do zbadania, bo miliony lat temu nasi przodk...
Przestrzegają ścisłej diety ludzie czują się samotni. Ale dlaczego?
Surowa dieta może spowodować ból serca W świecie żyje ogromna ilość osób uczulonych na określone rodzaje produktów. Na przykład, u kogoś występuje wysypka po zjedzeniu owoców cytrusowych, a jak ktoś w ogóle może zacząć się dusić z...
Dlaczego nie żyjemy w ciągłym strachu przed śmiercią?
Rama z filmu "wszystkie ciężkie" Postać filmu — wykładowca literatury na uniwersytecie, którego gra Johnny Depp — dowie się, że jest chory na raka i żyć mu nie pozostało więcej niż sześć miesięcy. W procesie uświadomie...
Archeolodzy badali ruiny tajemniczego afrykańskiego miasta, o którym mało wiesz
Wykopaliska miasta Beta-Самати Historia ludzkości pełna jest różnych zdarzeń i naukowcom do tej pory na pewno nie są znane losy wielu starożytnych cywilizacji. Jednak niedawno archeolodzy udało tajemniczych posągów znajdujących si...
Biegun północny Ziemi stara się trafić na Syberię. Dlaczego?
Najprawdopodobniej zorze polarne można obserwować i z regionu europy Środkowej Syberii już w niedalekiej przyszłości Pomimo wszystkich jego pozorny spokój, nasza planeta nie jest tak spokojna, jak może się wydawać. Okazuje się, że...
Jak ogromne wieloryby można niepostrzeżenie podkraść się do dużych косякам ryb?
Masa ciała humbaki osiągnie 30 000 kg W 2019 roku badaczom z uniwersytetu Hawajskiego w Маноа mogli niesamowite polowanie humbaki na duże ławice małych ryb. Jak się okazało, aby wyżywić siebie, wieloryby organizują ryby pułapkę z ...
Dlaczego wzór na palcach człowieka jest wyjątkowy?
czytnika linii papilarnych nierdzewna jest często używany w notebookach, smartfonach, terminali i innych urządzeniach zewnętrznych Kiedy w 1910 roku Thomas Jennings próbował uciec z miejsca zbrodni, że mu się "udało" stać się pier...
Znaleziono dokładna przyczyna choroby szalonych krów
choroba szalonych krów powoduje skutki zmian w mózgu zwierząt zakażonych Dziś na świecie ginie coraz więcej zwierząt, zarówno z rąk ludzi, jak i z powodu różnych . Tak, w 1986 roku w wielkiej Brytanii wykryto chorobę o nazwie gąbc...
Otwarty nowy wygląd starożytnych pingwinów, który był najbardziej podobny do współczesnych
Starożytne pingwiny rodzaju Kupoupou stilwelli Stali czytelnicy naszego serwisu już doskonale wiedzą, że przodkowie współczesnych pingwiny były ze wzrostem dorosłego człowieka i były doskonałymi pływakami. W tym, co najmniej, prze...
#filmy | Jak szybko biegają krokodyle?
W razie potrzeby krokodyle można doskonale cię dogonić i jeść Jeśli oglądaliście документалку 1995 roku lub inne filmy dokumentalne o tych drapieżnych gadów, to na pewno widział, jak bardzo leniwy i powolny wyglądają. Jednak, to n...
Zapominanie zależy od pory dnia, odkryli naukowcy
Przyczyny tego, że o czymś zapomnieli mogą okazać się o wiele trudniejsze, niż się wydaje na pierwszy rzut oka czy Uważasz się zapomina człowiekiem? Nawet jeśli nie, to na pewno będzie interesujące dowiedzieć się, że według badani...
Tajemnicza śmierć kilkuset ptaków w Anglii postawiła naukowców w zakłopotanie
Co kryje się za tajemniczą śmiercią ptaków? Ponad 200 ptaków, które zostały znalezione martwe na jednej z dróg w pobliżu Północnej Walii. Na ciałach ptaków były liczne siniaki niewiadomego pochodzenia. Według mężczyzny, który znal...
Znalezione szczątki przodków człowieka zmieniają nasze wyobrażenie o ewolucji Homo Sapiens
To odkrycie sprawia, że badacze zrewidować poglądy na przebieg ewolucji człowieka W Indonezji odkryto szczątki Homo erectus — erectus. Uważa się, że Homo erectus wyginęły przed tym, jak ewoluowały współcześni ludzie. Naukowc...
W stanach ZJEDNOCZONYCH odkryto szczątki najstarszych drzew na Ziemi
mniej więcej tak wyglądały stare drzewa археоптерисы W tej chwili nikt nie może powiedzieć nam dokładnie, co czeka ludzkość w przyszłości. Jednak, dzięki pracy archeologów i zabawne, dziś możemy z dość dużą dokładnością wiedzieć, ...
Dlaczego tak ważne jest mycie rąk przed jedzeniem?
Mycie rąk jest ważne dla naszego zdrowia W jednym z poprzednich artykułów możemy dokładnie zorientowali się w tym, i jak prawidłowo to robić. Ale nie należy zapominać i o tym, że przed i po posiłku ważne jest również, aby umyć ręc...
Uwaga (0)
Ten artykuł nie ma komentarzy, bądź pierwszy!