Som en krenkelse av søvn påvirker hjertet?

I de neste dagene, frem til ca April 5, alt vi er å risikere å forstyrre søvnen. Og ting som håper å bremse spredningen av coronavirus i Russland ble annonsert en hel uke av. Mange av oss vil bo hjemme og de fleste sikkert vil få ønske hver dag for å se på såpeoperaer eller spille dataspill. Som et resultat, vil vi slutte å sove i vanlig tid, for at organismen, vi kommer neppe til å være takknemlig for. Nylig, Amerikanske forskere bestemte seg for å finne ut hvordan brudd på hvilemodus påvirker hjerte-og karsystemet. Prognosene er skuffende — vi bør gå til sengs 30 minutter senere enn vanlig, risikoen for plutselig død umiddelbart øker.

farene ved søvnforstyrrelser

Om hvordan forstyrret søvn påvirker den menneskelige hjerte, som ble skrevet i en vitenskapelig journal . Forskere ledet av Luis Faust (Faust Louis) etterfulgt puls og tid sengetid 557 studenter, samle inn data via deres fitness armbånd. Som deltakere i studien var veldig aktiv og omfattende utviklet unge mennesker, forskere ikke var i stand til å ta opp en rekke tilfeller av søvnforstyrrelser. Noen fra de frivillige likte å gå tidlig, og noen holdt til sent på kveld og ende opp som lider av mangel på søvn.

Årsak til helseproblemer kan være mangel på søvn. En scene fra filmen "Fight club"

I løpet av de observasjonene forskerne funnet ut at hvis elevene sovnet før 30 minutter og mer i de første timene av søvnen, puls var betydelig akselerert. Men, i løpet av de første timene av søvnen sin pulsen roet seg ned, og 7 timer senere var tregere enn vanlig. Men hvis studentene legge ned sent i 30 minutter og mer, puls økt, og ikke roe ned før neste kveld. Resultatet er at når en person ligger ikke i vanlig tid, han ubevisst akselererer å slå av sitt hjerte. Og jo mer det slår, jo høyere risiko for hjerte-og karsykdommer.

Hva er farene av hyppige hjertebank?

Hvordan forstyrret søvn hastigheter opp pulsen, forskerne er fortsatt ukjent. Generelt, for tiden er viktig, selv går 30 minutter senere enn vanlig, vi gjør skade på kroppen. Det antas at en frisk person hjerte gjør 60-80 slag per minutt og hvis dette tallet er høyere, betyr det at personen har utviklet takykardi. Dette symptomet, som er preget av hyppige hjertebank, kan utvikle seg til en alvorlig sykdom. Etter alle, med økt hjerterytme, ventriklene ikke har tid til å fylle seg med blod, forårsaker redusert blodtilførsel til organene. Som et resultat, er det personen som øker risikoen for hjerteinfarkt, hjerte kan mertveci på grunn av mangel på blod, og til å stoppe.

Fra hvor godt vårt hjerte, vil avgjøre vår helse og alt liv

Vanligvis, konsekvensene av hyppige hjertebank kan være forskjellige. For eksempel, hyppige bankende hjertet kan bli en stor belastning på veggene i blodårene som fører fra sentrum til den organer. Over tid, blodkar kan bli stiv og hjertet må jobbe hardt for å transportere blod. Et par år av denne hardt arbeid og hjertet kan bare slutte.

Hvordan å gjenopprette hvilemodus?

Generelt voksne er anbefalt å sove 7-9 timer i døgnet. Men nå det er viktig å forstå at vår helse er viktig, ikke bare sove varighet, men også alvorlighetsgraden av sin begynnelse og slutt. Så, hvis du ønsker å få nok søvn og få opp til 7 am hver dag bør du sovner nøyaktig 22:00. Det bør bemerkes at for å sove, mange av oss trenger 10-20 minutter, så gå til sengs har ca 21:30. Før du går til sengs er sette telefonen til side, fordi blått lys kan . I stedet, som en klisjé som det kan høres, det er bedre å lese en bok.

Jeg vil si at for å utvikle sove godt hjulpet meg, merkelig som det kan høres, serien. Jeg valgte serien, på vis-jeg har alltid vært tiltrukket og slått det på nøyaktig klokken 21:00, mens retting hans seng. Etter 40 minutter, episode tok slutt, og jeg gikk straks til sengs. Denne morgenen jeg fikk opp umiddelbart med en ring av alarmen, så hvis jeg ikke var vanskelig. Over tid er det en vane å gå til sengs og stå opp på samme tid ble vellykket utviklet.

Kan du også en eller annen måte utviklet en riktig hvilemodus? Del dine tips i kommentarfeltet eller , i dag, de er aldri så nyttig og viktig.

Utarbeidet en tidsplan du trenger å forholde seg til alltid. Som vi allerede har forstått fra alt som er skrevet ovenfor, selv brudd modus for 30 minutter kan påskynde pulsen til kvelden neste dag. Her allerede, kommer til unnsetning disiplin —selv under karantene, det er viktig å være klar over at etter at du har søvnforstyrrelser, du er usannsynlig å føle seg bra. Så, i karantene, er det sterkt anbefalt å opprettholde et godt sove, spise riktig og utføre daglig fysisk trening. I mellomtiden, hvis du fortsatt har tid, anbefaler vi deg å se filmen "Smitte" i 2011 — nylig .

Brudd på søvn kan skade hjerte