Hvordan å bo hjemme under en pandemi, og ikke gå gale med råd av psykologer

I Vår verden er ufattelig skjøre sted, men å fullt ut forstå det bare i en krise situasjon. Hvem ville trodd for bare noen måneder siden at å gå utenfor ville blitt så farlig at mange regjeringer anbefaler, og noen vil forby folk til å forlate sine hjem? Mennesker over hele verden lider CoVID-19, og de som er friske, prøv å ikke forlate hjemmet uten presserende behov. Men til tross for at effekten av strenge karantenen tiltak for et stort antall av permanent mennesker bo hjemme, kan være en reell utfordring. Sosiale nettverk er fylt med artikler om hva du skal gjøre hjem hvordan ikke å kjempe med kjære og for å overleve karantene. Men dersom huset er ikke det tryggeste stedet, og med festningen? Og hvordan forskerne forklarer det faktum at mange mennesker i dag er veldig vanskelig?

selvutløser og Isolasjon, sosial distanse, karantene og observasjon – hva er forskjellen?

På den tiden dette ble skrevet, gatene i de fleste byer i verden er nesten tom. Vet ikke hva overbevist folk om at situasjonen er alvorlig, men denne bevisstheten er god. Kanskje det er erkjennelsen av at alle kan bli alvorlig syke og hva du vil ha til ansikt, ikke bare med en usynlig fiende SARS-CoV-2, men også med alvorlig økonomisk . Men spredningen av en tidligere ukjent virus betyr ikke slutten av verden. Først menneskeheten kjemper en usynlig smittsomme sykdommer gjennom sin historie, og helt til vi vinner. For det andre, ingen kan vare evig. For det tredje, moderne vitenskap gjør det mulig for oss å utvikle en vaksine mot det nye coronavirus SARS-CoV-2 enn allerede engasjert forskere fra hele verden. Fjerde, bør ta hensyn til den erfaring som er av land som lykkes med å takle spredning CoVID-19, for eksempel Sør-Korea og Kina.

Ved å Legge til alle de faktorene sammen, det gjelder erkjennelse av at frykt er normalt, og som alltid sitter hjemme, vil vi ikke. Og hvis noen mennesker selv-isolasjon er ikke forvirret og ikke føre til betydelige problemer, for andre er det virkelig en vanskelig tid. Som opplevelsen av Europeiske land, særlig Italia, anbefaling om ikke å forlate huset fungerer ikke alltid, fordi folk ikke følger sosiale distansere. Men før vi går videre til å diskutere tvunget "husarrest", la oss håndtere terminologi. Så, hva er det karantene, isolasjon og sosiale distansere er forskjellige fra hverandre? Til tross for at alle disse begrepene har samme mål, de betyr veldig forskjellige ting.

den

Hva er karantene

Om karantene spørsmål når personen har vært i kontakt med infisert, og derfor kan være eksponert for viruset. Vanligvis, i dette tilfellet anbefales det å bo hjemme eller i regjeringen gitt institusjon innen 14 dager. To uker senere, hvis den mistenkte coronavirus er ikke bekreftet, og symptomene vises ikke å være i samsvar med karantene er ikke nødvendig.

"ikke forlate rommet ditt; tenk på hva du har tapt. Hva som er interessant i lys av veggen og stol?" Karantene er en god grunn til å lese dikt av Joseph Brodsky

den

Hva: observasjon

Observasjon er medisinsk overvåking av folk som mistenker eller som var i kontakt med syke mennesker. Det er viktig å forstå at observasjon innebærer isolasjon for den enkelte, men ikke hans opptak til sykehuset. Hvis en person er syk, men ikke trenger pågående medisinsk behandling, karantene, kan bli erstattet av en visuell observasjon. Dette betyr at personen er i isolasjon i 14 dager (i tilfelle av romanen coronavirus).

den

Hva er self-isolasjon

Isolasjon er tiltak som en person bruker selv – som er frivillig bestemmer seg for å bli hjemme, så det ikke å ta kontakt med andre mennesker, ikke infisere dem eller bli smittet selv. Isolasjon innebærer en permanent bo hjemme og redusere kontakt med andre mennesker. I tilfelle når maten er brakt av courier – som er i forhold til en pandemi – alle interaksjoner mellom mennesker er gjennomført kontaktløse og på avstand. På isolasjon er også folk som hadde kontakt med smittet, selv om du føler deg vel. Ikke glem at nye og, i noen tilfeller, symptomene kan ikke vises, men den personen som fortsatt er smittsomme til andre.

den

Hva er sosiale distansere

I forbindelse med en pandemi, leger, politifolk, brannmenn og selgere av dagligvarebutikker fortsette å sette seg selv i fare. Som alle mennesker uansett – i butikken eller ta ut søpla, bør de holde hverandre i en avstand på 1,5 – 2 meter. det Sosiale distansere i dag er et uttrykk for respekt, kjærlighet og omsorg for andre, som det er umulig å vite sikkert hvem som er infisert, og som kunne være smittet, og som har sykdommen vil lekke hardt.

til å alltid holde klar av situasjonen med spredning av romanen coronavirus SARS-CoV-2, følg oss på

Hvor mange mennesker har du sett på gaten siste gang jeg så ut av vinduet? Sikkert nesten alle de forbipasserende var i beskyttende maske og hansker. Noen av de mest kunnskapsrike borgere før du forlater huset med briller, som coronavirus er i stand til å trenge inn i kroppen gjennom slimhinner i øyne. I dette tilfellet, til tross for angst, bekymring og frykt for usynlige farer, hver dør av huset – det er en enkel glede og muligheten til å få litt frisk luft. Forresten, pandemi CoVID-19 selv om for en kort stund, men laget luften i vårplaneten cleaner. Så mye at den er synlig på satellittbilder. Les mer her .

Strenge karantenen tiltak for å gjøre livet til mange mennesker i en vanskelig situasjon enda vanskeligere.

Konsekvensene av karantene for sinnet

Eksperter fra verdens helseorganisasjon (who) og Centers for disease control (CDC) , å begrense fysisk kontakt med folk til å holde seg hjemme, ikke gå i parker, til lekeplasser og – hvis mulig – til butikker, vaske hendene i minst 20 sekunder for å redusere belastningen på helsevesenet. Det viser seg at alle vet hva som skal gjøres. Så hvorfor er dette vanskelig?

Ifølge for å ledende eksperter, den viktigste grunnen er at vi bare liker å være rundt andre mennesker. Ellers ensomhet ville ikke være så internasjonale krisen. det dårlige Mennesker uten andre mennesker. Kommunikasjon tillater deg å opprettholde sosiale sammenhenger som gjorde det mulig overlevelse av arten Homo Sapiens som art. Ikke rart at det i slike vanskelige stunder, vi ønsker å forene, for å være ved siden av hverandre. Imidlertid, dette er en av de tøffeste slår av en pandemi av en roman coronavirus: eksperter sier at folk kan være fysisk vanskelig for en lang tid i isolasjon. I tillegg, det er en annen grunn til å følge de anbefalinger som er så vanskelig å endre din egen adferd over natten. Vi er i alle fall ikke forberedt på å gjøre dette.

Ifølge å , en psykiater fra Imperial College London, kan vi glede oss over å bo hjemme når du er i kontroll over situasjonen og kan ikke råd til å gå til en fest eller for å besøke. Men når opphold i rommet et krav, det kan være bra for psyken. Mens for folk flest ubehagelige virkninger vil gå bort av seg selv. Selv om karantene er frustrerende og irriterende for oss, er det vanligvis ikke føre til langsiktige psykiske problemer.
Og likevel, til noen, langvarig isolasjon kan ha alvorlige konsekvenser. Som Greenberg skriver i en artikkel publisert , forskerne anmeldt 24 vitenskapelige artikler om effekter av karantene. De fant at denne erfaringen kan føre til post-traumatisk stress, forvirring, nummenhet i ekstremitetene, sorg, sinne og søvnløshet. Dessuten, folk er fratatt konstant kontakt med verden utenfor, for finansiell støtte under krisen, og informasjon om , større risiko for å utvikle angst og depresjon.

Opphold i isolasjon – riktignok frivillig – er en prøvelse for sinnet og kroppen. Å være sosiale vesener i løpet av dagen, mange av oss aktivt sammen med andre. Når situasjonen endrer seg raskt, og office-arbeidet vi har å gjøre hjemme og ikke gå ut, kan du få panikk. Som han skriver i sitt arbeid, Neil Greenberg, en av de viktigste tingene du kan gjøre når du tilbringe tid hjemme er å etablere en daglig rutine. Så, hvis du jobber hjemmefra, kan du angi en klar tidsplan for å fullføre arbeidet på slutten av dagen. Det er også viktig å opprettholde din trening og fysisk aktivitet, og kommunikasjon med venner, familie og kolleger i et digitalt format.

Selvfølgelig, levende kommunikasjon, det er ingen erstatning, men til å oppleve en midlertidig isolasjon, spesielt i Internett-æraen

En Kompetent modus arbeid og fritid, og miljøet forme vår mentale og fysiske helse. Vi må ikke glemme at alle av oss trenger tilgang til naturlig lys, behagelig innetemperatur og god luftkvalitet til å føle en aktiv og sunn. Slike tilsynelatende ubetydelige ting som potteplanter eller musikk arbeid, kan bidra til å for ikke å miste motivasjonen. Men, personlig plass er ikke mindre viktig faktor for god helse. Hver av oss trenger nok plass til å trygt bevege deg rundt i huset i løpet av dagen og ikke føle ubehag. Du trenger ikke å være eier av 24-roms herskapshus å føle seg bra.

Og ennå er det ingen tvil om at overgangen fra vanlig liv, til karantenen, om ikke lenge, vil være vanskelig. Professor of natural resources and environmental Sciences ved University of Illinois, utforsker en sunn menneskelig miljø. Isolasjon er ikke lett, men komfort fortsatt kan bli funnet utenfor . Enten det er en liten Avenue med noen trær eller en Park, og selv en 10-minutters bo utenfor de fire veggene er bra for helse – under gange reduserer hjertefrekvens, blodtrykk og produksjon av stresshormoner. Men det viktigste er at å tilbringe tid ute, spesielt i naturen, føler vi mer koblet til resten av verden. Enig, dette er virkelig god råd, så neste gang du kommer til å gå ut, så det bør tenke over din rute, selv om det er umulig å gå langt hjemmefra.

Hva du skal gjøre i karantene?

Riktig kosthold, meditasjon, trening og kommunikasjon med sine kjære som vil hjelpe i kampen mot angst og stress, og derfor styrke immunforsvaret

Kanskje det vil overraske deg, men eksperter somforeslår å spille dataspill under karantene. Sammen med videospill utviklere som lanserte initiativet , der folk ble oppfordret til å spille videospill for å lyse opp regimet av selv-isolasjon under en pandemi CoVID-19. Ifølge eksperter hvem, spill vil hjelpe folk til å kommunisere med hverandre, og tilbringe tid sammen uten kontakt med i det virkelige liv. Dessuten nylig den som har gitt anbefalinger for komfortabel overholdelse av karantene, som blant annet anbefalte mindre ofte lese og se nyheter, så dette kan bli en kilde til stadig bekymring. Vi snakket i detalj om alle råd fra eksperter fra verdens helseorganisasjon om hvordan å opprettholde helse for kropp og sinn i denne vanskelige tiden .

Generelt, eksperter anbefaler å gjelde midlertidig isolasjon ikke som straff. Ingen trenger å være redd for å tilbringe tid alene, bruk karantene som en mulighet til å lære hva du virkelig ønsker, og det som er virkelig interessant. Prøv å holde en dagbok – skriv ned alle tanker som kommer til tankene. Det er ikke utelukket at over tid vil du finne deg selv med skjulte talenter som i fremtiden kan ha råd til å endre type aktivitet og peker på nye horisonter.

Det er vel unødvendig å si at karantenen kan bruke det – kan du gjøre det lenge utsatte gjøremål. Begynne å lese støv i bokhyllen eller, hvis for noe grunn du gikk glipp av et par sesonger av dine favoritt serie, ikke nekte deg selv gleden og gjøre deg komfortabel foran TV-en. Nyt de enkle ting, lytte til musikk, tegne, spille musikkinstrumenter, lære fremmede språk. Pandemien vil ende, men bare stole på oss fremtidige minner i denne vanskelige tiden.

du Sitter hjemme var ikke så lett som alle trodde.