Quanto tempo ci vuole per fare jogging, per prolungare la sua vita?
Source:
gli Scienziati molte volte è stato dimostrato che la corsa aumenta la durata della vita
La Corsa è un ottimo sport per chi non vuole spendere soldi per attrezzature sportive, perché per questo sono necessari a meno che le buone scarpe da ginnastica. In precedenza, gli scienziati hanno confermato che la corsa è in grado , ma oltre a questo, durante il jogging si può vedere un sacco di bei paesaggi specie di brillante del mattino. Forse è per questo che alcune persone al mattino e piuttosto cercare di indossare scarpe da ginnastica e conquistare un altro chilometro. Ma soprattutto carico di se stessi per ottenere beneficio da jogging, come si è scoperto, non è necessario — è sufficiente correre per pochi minuti al giorno.
In questo, almeno, certi scienziati australiani, sull'apertura che di recente ha trasmesso edizione . Secondo i calcoli dei giornalisti, in questo momento in Australia ci sono più di 1,35 milioni di appassionati di jogging, e questo è il 7,4% della popolazione del paese. I sostenitori di jogging completamente e in Russia — statistiche precise su questo non c'è, ma è di sicuro visto che fanno jogging mattutino di persone sulla strada al lavoro.
Uso del jogging mattutino
In uso corsa per la salute umana non c'è dubbio, perché è già un sacco di volte hanno dimostrato gli scienziati provenienti da diversi angoli del pianeta. Ecco, ad esempio, il giornale dice che la corsa riduce il rischio di obesità, aumento della pressione sanguigna e livelli di colesterolo, ma anche di insorgenza di malattie cardiache e il cancro. Oltre a tutto questo, l'attività fisica aumenta la resistenza dell'uomo e dà coraggio.
a Volte correre davvero aiuta a mantenere la salute
Molti probabilmente pensano che per ottenere il beneficio da corsa, è necessario percorrere lunghe distanze, ma non è così. Gli scienziati dell'Università di Victoria (Australia) hanno esaminato i dati di oltre 230 000 persone in età compresa tra i 5 e i 35 anni, circa il 10% dei quali regolarmente facendo jogging. Al momento dell'inizio dello studio 25 951 persone di campionamento erano già morti, e la maggior parte di loro è quasi mai fatto jogging.
In esecuzione piuttosto bassa soglia di accesso — di questo sport possono praticare tutti, dal piccolo al grande
Secondo i calcoli degli scienziati, i corridori corrono il rischio di morire di malattie cardiovascolari del 30% in meno rispetto a tutte le altre persone. Hanno anche scoperto che la corsa riduce il rischio di cancro di ben il 23%. E per ottenere questo effetto non c'è bisogno di spendere un sacco di tempo per la formazione — è sufficiente 50 minuti di corsa a settimana. Sembra, questa è una grande notizia per coloro che non hanno mai abbastanza tempo per lo sport. Infatti, durante il giorno è possibile trovare 10 minuti per una piccola corsa?
Correre a capofitto anche non necessario. Secondo i ricercatori, la velocità ottimale è di circa 13 chilometri all'ora. Ma se qualcuno non è alla ricerca di modi semplici e vuole bene a sudare, per favore — da aumentare la velocità e la distanza a livello di uso non diminuisce, ma non diventa più grande.
Se vuoi un modo rapido e senza stanchi di percorrere lunghe distanze, prova
Come iniziare a correre al mattino?
Una Volta messo in guardia — correre a pochi chilometri a grande velocità il primo giorno non ne vale la pena. Non solo, è possibile ottenere stanco a tal punto che non si vuole ripetere la gara di nuovo, così anche può ferire il vostro corpo. Di pericolo inutilmente pesanti allenamenti può leggere sul nostro canale .Zen — recentemente abbiamo scritto su giocatori di football americano, che .
Https://youtu.be/fuk1KGITdIo
Inoltre, i ricercatori consigliano di iniziare a fare jogging non da soli, ma in compagnia. In ogni città ci sono sicuramente gli appassionati di corsa al mattino, trovare quali è possibile nei social network. In un pizzico, è possibile mostrare questo articolo parenti o amici e, forse, già la mattina seguente si insieme indossare scarpe da ginnastica e esce su un tapis roulant. E non dimenticate di includere la musica tonificante simile a quella che suona nel video qui sopra!
Raccomandato
Coronavirus mutato in 30 nuovi ceppi
Mentre коронавирусный apocalisse lentamente ma inevitabilmente diventa un lavoro di routine, il virus SARS-CoV-2 continua a svilupparsi. E, purtroppo, qualcuno bravo. Come scrive , con riferimento al South China Morning Post, la nuova ricerca suggeri...
Mentre nel mondo infuria coronavirus, che provoca la polmonite e uccide le persone, l'unica soluzione sarà rinforzato il trattamento. Se questo non è fare le vittime sarà molto. Oggi per i pazienti pesanti c'è solo una soluzione — collegamento ...
Se la trasfusione di plasma sanguigno curare coronavirus?
di Solito la vaccinazione implica l'introduzione nell'organismo di attenuati o uccisi da microrganismi (virus), progettati per la creazione sostenibile di immunità ai futuri possibili malattie infettive — cioè per la selezione di anticorpi. Ma ...
Notizie Correlate
Trovato un nuovo pericolo per la salute, associata con il fumo
il Fumo può essere più pericoloso di quanto pensassimo Sui pericoli del fumo è già stato detto molto. Dispone di prove sufficienti base, e anche il peso della ricerca scientifica sul tema, come il consumo di tabacco influisce sul ...
Come negli occhi di un uomo può essere ottenuto vermi?
In occhi umani possono davvero il verme solitario gli scienziati decine di migliaia di malattie, alcune delle quali sono estremamente rare. Di alcuni di loro abbiamo da tempo diciamo — ad esempio, nel mese di settembre abbiamo scr...
Come la fede in satana per proteggere le persone da malattie mortali?
Migliaia di anni fa, la gente più credevano gli spiriti maligni Centinaia di anni fa epidemie mortali sono apparsi molto più spesso . La ragione principale di questo può essere considerato il basso livello di sviluppo della medici...
Il liquido cerebrospinale «lavaggio» del cervello mentre dormiamo
il Nostro sistema nervoso centrale è ancora piena di misteri per la Prima volta nella storia della medicina moderna, gli scienziati sono riusciti a capire come circola il liquido cerebrospinale nel cervello umano durante il sonno....
Perché la fame provoca vertigini?
il Senso di fame può causare vertigini Molti di voi che può essere familiarità con la più spiacevole sensazione, quando non avendo fatto colazione, abbiamo deciso di cibo in pausa pranzo, ma invece di avere fame, spesso ci sentiam...
Se la mente di influenzare lo stato del corpo?
l'Effetto placebo, basato sulla fede del paziente in чудодейственность fondi, può aiutare il paziente durante il trattamento anche di malattie pericolose Molti di voi hanno familiarità con il concetto , che spesso viene utilizzato...
E ' vero che la marijuana aiuta con disturbi mentali?
la Marijuana (cannabis) è il più massiccia di droga e al quarto posto dopo di alcol, tabacco e caffè nella classifica di sostanze che causano un leggero avvelenamento Molti di noi conoscono le proprietà benefiche di marijuana, che...
E. coli sotto il microscopio Tutti sanno che è necessario lavarsi le mani dopo aver usato la toilette. Ma se tutti lo fanno? Si è scoperto che i ragazzi che negligente all'igiene dopo la visita al gabinetto, colpevoli di diffonde...
Se la visita delle Olimpiadi 2020 essere pericoloso a causa del virus Ebola in Giappone?
la più Grande epidemia di febbre emorragica di Ebola si è verificatonel 2015 e costò circa 8300 vite umane nell'Estate del 2020 si terranno i giochi Olimpici in Giappone, che vedrà la partecipazione di circa 205 paesi. Migliaia di...
Se il gruppo sanguigno di influenzare il carattere di una persona?
Sulla membrana dei globuli rossi ci sono centinaia di antigeni e per la loro disponibilità soddisfa pienamente la genetica. Per il sistema ABO grande importanza hanno solo due antigene. Proprio per la presenza o l'assenza di antig...
Trovato un farmaco che uccide il cancro, senza danni per l'organismo
Uccidere le cellule tumorali e mantenere sani — è piuttosto un compito difficile la Lotta contro il cancro comprende, che è logico, la distruzione delle cellule tumorali, ma i moderni metodi di trattamento come la chemiotera...
Bill Gates vuole utilizzare la terapia genica per il trattamento di persone in Africa
Chi avrebbe mai pensato che il gigante del settore informatico si occuperà di beneficenza? «Padre» società di Bill Gates è già da tempo si è allontanato dalla gestione della sua azienda e si dedicò completamente alla car...
Quanto è pericolosa l'operazione di aumento del seno?
Dopo la plastica al seno nelle donne può verificarsi linfoma Secondo le statistiche, ogni anno negli stati UNITI avviene circa 400 000 interventi chirurgici di aumento del seno. La maggior parte delle protesi mammarie vengono inst...
Come faccio a sapere che l'uomo è malato? È sufficiente guardare con attenzione sul suo viso
guardate Attentamente questa foto. In quale foto ragazza sembra malato — a o b? Come si pensa, se si può dire guardando il volto di un uomo malato o no? Tale ipotesi può sembrare l'ennesima storia di alcune persone, tuttavia...
È stato sviluppato il farmaco per la «pulizia» dei neuroni del cervello dalle tossine
l'Accumulo di proteine nel cervello — una delle principali cause dello sviluppo della malattia di Alzheimer , un gruppo di neuroscienziati dal centro Medico di Georgetown university ha sviluppato e anche già testato con succ...
Perché le persone con eccesso di peso sono asma e altre malattie polmonari?
l'Eccesso di peso è la causa di molti problemi di salute con l'essere in sovrappeso soffrono non solo dalle malattie cardiovascolari, ma anche da problemi respiratori. Gli scienziati sanno da tempo che la gente di peso eccessivo ...
Il cervello ha un meccanismo di protezione dalla paura della morte
se avete Bisogno di temere la morte? la Morte — è la logica conclusione di tutte le cose. Qualsiasi organismo vivente, prima o poi morirà. Contro la natura ancora andare riuscito a nessuno. In questo caso, d'accordo, sul fat...
Neurostimolazione cerebrale può riportare in vita le persone in stato vegetativo
Forse, che il ben noto metodo di trattamento può essere utile durante la terapia più pesanti di stato qualche tempo fa abbiamo già scritto di successi studiosi nel campo di applicazione di questo metodo di terapia, come . Ma, come...
Come il nuoto influisce sul funzionamento del cervello?
Nuoto più utile di quanto si pensava Come è noto, l'acqua è essenziale per la sopravvivenza umana, ma non solo, il suo uso ci dà dei vantaggi. Il nuoto è utile non solo per la prevenzione delle malattie cardiovascolari e in genera...
Quanto è pericoloso due settimane senza attività fisica?
il corpo di una persona dipende dal livello di attività fisica Come pensi che sia sufficiente uno stile di vita attivo conducono la maggior parte delle persone sulla Terra? Secondo (OMS), un adulto per mantenere la salute richied...
Commenti (0)
Questo articolo non ha nessun commento, per essere il primo!