Come stare a casa durante la pandemia e non impazzire – consigli di psicologi

Il Nostro mondo incredibilmente fragile posto, ma pienamente capito solo in una situazione di crisi. Chi l'avrebbe detto solo un paio di mesi fa che uscire diventerà così pericoloso, che i governi di molti paesi raccomandano, e alcuni di vietare alle persone di lasciare le loro case? La gente di tutto il mondo si ammalano CoVID-19, e chi è sano, cercare di non uscire di casa senza la necessità urgente. Tuttavia, nonostante l'efficacia di rigorose misure di quarantena, per un gran numero di persone di soggiorno permanente in casa può diventare un serio banco di prova. I social network sono affollate articoli su cosa fare a casa, come non litigare con i propri cari e rivivere quarantena. Ma la casa non è il posto più sicuro, più quella di una fortezza? E come gli scienziati spiegano il fatto che molti oggi è molto difficile?

auto-isolamento, distanziamento sociale, quarantena e обсервация – qual è la differenza?

Al momento della stesura di questo articolo le strade di molte città del mondo praticamente svuotato. Non so esattamente cosa ha convinto la gente che la situazione è grave, ma questa consapevolezza è felice. Forse, è la consapevolezza che chiunque può ammalarsi gravemente e che deve affrontare non solo un nemico invisibile SARS-CoV-2, ma con gravi economiche . Tuttavia, la diffusione in precedenza di un virus sconosciuto non significa la fine del mondo. In primo luogo, l'umanità combatte con invisibili infettive agenti in tutta la sua storia e ancora una vittoria per noi. In secondo luogo, nessuno non può durare per sempre. In terzo luogo, la scienza moderna consente di inventare un vaccino contro il nuovo coronavirus SARS-CoV-2, che già si occupano di scienziati di tutto il mondo. In quarto luogo, si dovrebbe prestare attenzione all'esperienza di paesi che hanno affrontato con successo con la diffusione CoVID-19, ad esempio la Corea del sud e Cina.

Sommando tutti i fattori insieme, arriva la consapevolezza che la paura è normale e che sempre di stare a casa non saremo. E se alcune persone auto-isolamento non confonde e non dà problemi significativi, per gli altri è davvero un momento difficile. Come dimostra l'esperienza dei paesi europei, in particolare Italia, la raccomandazione di non uscire di casa non funzionano sempre, così come le persone non seguono sociale дистанцированию. Ma prima di passare alla discussione forzata “arresti domiciliari”, cerchiamo di capire con la terminologia. Quindi, di quarantena, auto-isolamento e distanziamento sociale diversi l'uno dall'altro? Nonostante il fatto che tutti questi termini hanno lo stesso obiettivo, significa che ancora cose diverse.

Cos'è la quarantena

Sul quarantena si tratta quando un uomo è entrato in contatto con un infetto, e, di conseguenza, possa essere esposto a virus. Di solito, in questa situazione consigliato di rimanere a casa o in apposito stato di istituto entro 14 giorni. Due settimane più tardi, se il sospetto coronavirus non è confermata e i sintomi non compaiono, rispettare la quarantena non serve.

”Non uscire dalla stanza; fai conto che ti ha eliminato l'inceppo. Che interessante alla luce della parete e della sedia?” Quarantena – un'ottima occasione per leggere le poesie di Giuseppe Brodsky

Che cosa è обсервация

Обсервация è la sorveglianza medica per le persone che sospettano o che hanno avuto contatti con persone malate le persone. E ' importante capire che обсервация fornisce l'isolamento dell'uomo, ma non il suo ricovero in ospedale. Se una persona è malata, ma non ha bisogno di costanti cure mediche, la quarantena possono sostituire обсервацией. Ciò significa che una persona si trova in isolamento 14 giorni (in caso di nuova cittadinanza).

Che cosa è auto-isolamento

auto-isolamento si tratta di una misura a cui l'uomo ricorre proprio – cioè volontariamente decide di stare a casa per non mettersi in contatto con altre persone, non infettare loro o non essere infettati da solo. Auto-isolamento implica la permanenza a casa e la riduzione dei contatti con altre persone. Nel caso in cui il cibo a casa porta il corriere – che è popolare in condizioni di pandemia – tutte le interazioni tra le persone sono senza contatto e a distanza. In autoisolamento sono anche persone che hanno avuto contatti con infettati, anche se si sentono bene. Non dimenticare che il nuovo e in alcuni casi i sintomi possono non comparire, ma l'uomo rimane contagioso per gli altri.

qual è il distanziamento sociale

In condizioni di pandemia medici, polizia, vigili del fuoco e i venditori di negozi di generi alimentari continuano a lavorare, esponendosi al rischio. Così come tutte le persone un modo o nell'altro – in, farmacia, negozio o buttare la spazzatura, si dovrebbe stare l'uno dall'altro a una distanza di 1,5 – 2 metri. distanziamento Sociale oggi è una manifestazione di rispetto, di amore e di cura verso gli altri, così come è impossibile sapere con certezza chi è infetto, che può essere infettati e che la malattia si colatura difficile.

Quante persone hai visto per strada quando è stata l'ultima volta che fa capolino dalla finestra? Sicuramente quasi tutti i passanti sono stati protettivi maschere e guanti. Alcuni particolarmente informate i cittadini prima di uscire di casa indossano occhiali da vista, così come il coronavirus è in grado di penetrare nel corpo umano attraverso la mucosa degli occhi. Quando questo nonostante l'ansia, l'ansia e la paura per un pericolo invisibile, ogni uscita di casa è una piccola gioia e la possibilità di prendere una boccata d'aria fresca. Tra l'altro, la pandemia CoVID-19, anche se per un po', ma ha l'aria sulla nostrapianeta più pulito. Tanto che è evidente su immagini satellitari. Per saperne di più .

Severe misure di quarantena rendono la vita di molte persone, si trovano in una difficile situazione ancora più difficile

Effetti di quarantena per la psiche

Gli Esperti dell'organizzazione Mondiale della sanità (OMS) e i Centri per il controllo delle malattie (CDC) , limitando il contatto fisico con le persone, stare a casa, non andare nei parchi, nei campi da gioco e – possibilmente – in negozio, lavarsi le mani per almeno 20 secondi per ridurre il carico sul sistema sanitario. Esce, tutti sanno che è necessario fare. Allora, perché è difficile?

Secondo gli esperti, la ragione principale risiede nel fatto che a noi piace stare con gli altri. In caso contrario, la solitudine non sarebbe in crisi internazionale. le Persone male senza altre persone. La comunicazione consente di mantenere i legami sociali, che ha reso possibile la sopravvivenza dell'Homo Sapiens come specie. Non sorprende che, in tali momenti, come oggi, vogliamo unire, essere l'uno accanto all'altro. Tuttavia, questo è uno dei più duri colpi di scena pandemia del nuovo coronavirus: gli esperti sottolineano che la gente può essere fisicamente dura a lungo, si trova in isolamento. Oltre a questo, c'è un altro motivo per cui seguire le raccomandazioni così difficile: cambiare il proprio comportamento bisogno durante la notte. Noi almeno a questo non preparato.

Secondo , psichiatra dell'Imperial College di Londra, possiamo godere di un soggiorno a casa quando il controllo della situazione e in grado di permettersi di non andare a una festa o in visita. Ma quando stare in casa è un requisito, questo potrebbe influire sulla psiche. In questo caso, per la maggior parte delle persone sgradevoli effetti si risolveranno da soli. Anche se quarantena frustrante e fastidioso per noi, è, di solito, non porta a problemi a lungo termine con la salute mentale.
Eppure, per alcuni un lungo isolamento può avere gravi conseguenze. Come scrive Greenberg nel lavoro, pubblicato , gli scienziati hanno esaminato 24 articoli scientifici sulle conseguenze di quarantena. Essi hanno scoperto che questa esperienza può essere causa di disturbo post-traumatico da stress, confusione, intorpidimento degli arti, il dolore, la rabbia e l'insonnia. Inoltre, le persone prive di un contatto costante con il mondo esterno, di sostegno finanziario in tempi di crisi e di informazioni su quello , più esposti al rischio di sviluppo di disturbi d'ansia e depressione.

Splendido isolamento – anche se il volontariato è una dura prova per la mente e il corpo. Essendo creature sociali durante la giornata molti di noi interagire attivamente con gli altri. Quando la situazione cambia drasticamente e lavoro di ufficio deve svolgere da casa, e uscire non è possibile, si può cadere in preda al panico. Come scrive nel suo lavoro di Neil Greenberg, una delle cose più importanti che puoi fare, spendendo un sacco di tempo a casa è installare il programma della giornata. Così, se si lavora da casa, impostare una chiara pianificazione, per finire il lavoro alla fine della giornata. Inoltre è importante mantenere l'abituale modalità di allenamento e di attività fisica, e la comunicazione con i tuoi amici, familiari e colleghi di lavoro, è possibile continuare in formato digitale.

Naturalmente, la comunicazione diretta non c'è nulla, ma sopravvivere temporaneo isolamento è possibile, soprattutto nell'era di internet

Competente modalità di lavoro e di svago, come l'ambiente, formano la nostra salute fisica e mentale. Non dobbiamo dimenticare che tutti abbiamo bisogno di un accesso alla luce naturale temperatura ambiente confortevole e una buona qualità dell'aria, per sentirsi attivi e in buona salute. I minori a prima vista le cose, come le piante o musica che bello lavorare, possono aiutare a non perdere la motivazione. Tuttavia, lo spazio personale, non è meno importante per una buona salute. Tutti noi abbiamo bisogno di spazio sufficiente per muoversi tranquillamente in giro per casa tutto il giorno e non sentirsi a disagio. Quando questo non è necessario essere il proprietario di 24 interni del palazzo, per sentirsi bene.

Eppure non c'è dubbio che il passaggio dalla vita ordinaria alla quarantena, anche se non lungo, sarà difficile. , professore nel campo delle risorse naturali e scienze ambientali presso l'università dell'Illinois, esplora un ambiente sano di una persona. Isolamento – non è facile, ma la consolazione è ancora possibile trovare all'esterno . Che si tratti di un piccolo prospetto con più alberi o il parco più vicino, anche 10 minuti di permanenza al di fuori delle quattro mura utile per la salute – durante il cammino si riduce la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna e la produzione di ormoni dello stress. Ma la cosa più importante è che il trascorrere del tempo fuori casa, soprattutto in natura, ci sentiamo più collegati con il resto del mondo. D'accordo, è davvero un buon consiglio, in modo che quando hai la prossima volta pensando di uscire, come si deve considerare il percorso, anche se non allontanarmi troppo da casa.

Cosa fare in quarantena?

la Corretta alimentazione, la meditazione, l'esercizio fisico e la comunicazione con i propri cari aiutano a combattere l'ansia e lo stress, e quindi rafforzare il sistema immunitario

Forse voi è una sorpresa, ma gli esperti dell'OMSconsigliano di giocare a giochi per computer durante la quarantena. In collaborazione con gli sviluppatori di videogiochi OMS ha lanciato l'iniziativa , nell'ambito del quale ha invitato la gente a giocare ai videogiochi, per illuminare la modalità di auto-isolamento durante la pandemia CоVID-19. Secondo gli esperti dell'OMS, giochi consentono alle persone di comunicare tra loro e trascorrere del tempo insieme senza contatti nella vita reale. Inoltre, recentemente l'OMS ha rilasciato le raccomandazioni per un sereno rispettare la quarantena, in cui consigliano raramente di leggere e guardare le notizie, così come questo può diventare un motivo di crescente preoccupazione. Noi abbiamo parlato a lungo di tutti i consigli degli esperti dell'organizzazione Mondiale della sanità su come mantenere la salute di mente e corpo in questo difficile momento .

In generale, gli esperti consigliano di prendere la temporanea autoisolamento non come punizione. Non dobbiamo avere paura di trascorrere del tempo da solo con voi, utilizzare quarantena come la possibilità di scoprire che cosa si ha realmente voglia e ciò che è veramente interessante. Prova a tenere un diario – scrivere tutti i pensieri che vengono in mente. Non è escluso che con il passare del tempo si scoprono i talenti nascosti, che in futuro potrebbe permettere di cambiare il tipo di attività e puntare a nuovi orizzonti.

Inutile dire che la quarantena è possibile effettuare con l'uso si può fare da tempo sospeso affari. Inizia a leggere che a prendere polvere su uno scaffale o, se per qualche motivo vi siete persi un paio di stagioni di serie preferita, non negarti il piacere e mettiti davanti alla tv a tuo agio. Buon divertimento da cose semplici – ascoltare la musica, disegnare, giocare a strumenti musicali, imparare lingue straniere. La pandemia è necessariamente finita, ma solo da noi dipendono i futuri ricordi di questo difficile tempo.

Stare a casa non era così facile, come tutti pensavano