यह सच है कि अनुचित पोषण करने के लिए सुराग अवसाद?
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उदास लोगों को सबसे अधिक खतरा हैं अनुचित आहार के लिए.
दुनिया भर के वैज्ञानिकों से बार-बार सिद्ध के बीच एक कड़ी गरीब आहार और अवसाद की शुरुआत. हालांकि, यह अभी भी स्पष्ट नहीं था कि क्या अवसाद का कारण है जंक फूड खाना या अन्य खराब भोजन मानसिक विकारों की ओर जाता? करने के लिए जवाब खोजने के लिए इस सवाल का फैसला ऑस्ट्रेलियाई वैज्ञानिकों का आयोजन किया जो एक छोटे से अध्ययन से जुड़े कुछ दर्जन स्वयंसेवकों. परिणामों के कारण हो सकता है आप को देने के लिए चिप्स और अन्य अप्राकृतिक खाद्य और में रुचि होने के लिए उचित पोषण है ।
करने के लिए अध्ययन में भाग लेने आमंत्रित किया गया था 76 छात्रों है कि पहले मनाया गया . के रूप में इस तरह के ज्यादातर अध्ययन में, प्रतिभागियों को दो समूहों में विभाजित थे. पहले समूह नियंत्रण था और जारी रखा, खाने के लिए किसी भी संशोधन के बिना. कि है, अगर वे चाहते थे जंक फूड खाने के लिए, वे आसानी से किया जा सकता है. प्रतिभागियों के दूसरे समूह में, बारी में, एक सख्त आहार के एक बहुतायत के साथ, केवल प्राकृतिक और स्वस्थ उत्पादों ।
एक सरल तरीका करने के लिए अवसाद से छुटकारा पाने के?
तीन सप्ताह के बाद, वैज्ञानिकों को आमंत्रित किया विषयों के लिए खुद को. यह पता चला है कि दूसरे समूह के छात्रों को, जो का पालन करने के लिए एक स्वस्थ आहार, समय के साथ, शुरू करने के लिए ज्यादा बेहतर लग रहा है. एक ही समय में, युवा लोगों से पहले समूह अभी भी महसूस किया कि अवसाद के लक्षण. के बाद 21% प्रतिभागियों के दूसरे समूह से जारी रखा करने के लिए का पालन करने के लिए उचित आहार और अनुभवी सकारात्मक प्रभाव, वैज्ञानिकों में सक्षम थे, आगे डाल करने के लिए एक बहुत ही दिलचस्प सुझाव. अनुसार उन से, कि गलत आहार के कारण है अवसाद, इसके विपरीत नहीं.
<कोड>वैसे, इससे पहले, वैज्ञानिकों संबंधों का अध्ययन किया
का प्रभाव गरीब पोषण
हालांकि, अध्ययन के परिणामों को बहस का मुद्दा है । यहां तक कि शोधकर्ताओं ने पाया है कि के कारण हालत में सुधार के छात्रों को हो सकता है placebo प्रभाव पड़ता है । तथ्य यह है कि वे सभी जानते है कि संक्रमण के लिए एक स्वस्थ आहार — यहां तक कि बहुत ही इस के बारे में जागरूकता वास्तव में सुधार होगा । उनकी हालत इसके अलावा, अध्ययन में शामिल केवल सात दर्जन से अधिक लोगों को है, लेकिन के लिए एक अंतिम फैसले की आवश्यकता के परिणाम और अधिक व्यापक काम करते हैं.
उचित पोषण करने के लिए सक्षम लोगों को राहत देने के अवसाद से
<कोड>और क्या आप खाने के लिए? अपने जवाब का हिस्सा है टिप्पणी में या में
हालांकि, परिणाम अभी भी नहीं कर सकते हैं, पूरी तरह से अपमानित करना है । अनुचित आहार के साथ समृद्ध है, वसा, पीढ़ी तेज और अप्राकृतिक भोजन निस्संदेह मानव शरीर के लिए हानिकारक. उदाहरण के लिए, एक हमारे पिछले सामग्री हम आप से कहा । कई अध्ययनों से साबित किया है कि खाद्य प्रसंस्कृत भोजन के लिए नेतृत्व कर सकते हैं हृदय रोगों के विकास. यह भी अनुचित आहार लगभग हमेशा मोटापे की ओर जाता है — के लिए सप्ताह के एक जोड़े में, आप प्राप्त कर सकते हैं अतिरिक्त वजन के पाउंड.
सबसे अच्छा आहार
कई सकता है एक सवाल है — क्या खाया खाद्य पदार्थों के द्वारा छात्रों के साथ उचित पोषण? शोधकर्ताओं के अनुसार, अपने आहार में शामिल कई उत्पादों से तथाकथित भूमध्य आहार. हम बात कर रहे हैं के बारे में रोटी और पास्ता, फल, जैतून का तेल, डेयरी उत्पादों की तरह दही और पनीर, और एक उदार राशि के साथ मछली और मांस.
घटकों के भूमध्य आहार. स्रोत: Pinterest
अंत में, मैं करना चाहते हैं की सिफारिश करने के लिए हमारे विशेष सामग्री के बारे में . उसकी राय साझा किया गया था, के संस्थापक द्वारा वितरण के स्वस्थ भोजन अच्छा भोजन अकादमी एव्जेनी स्मिर्नोव और चिकित्सक-आनुवंशिकीविद् Davydov, Y. I.
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