Combien de temps faut-il aller pour prolonger sa durée de vie?
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les Scientifiques de nombreuses fois prouvé que faire du jogging augmente la durée de vie
Jogging est un excellent sport pour ceux qui ne veulent pas dépenser de l'argent sur le sport, parce qu'il faut à moins que de bonnes baskets. Auparavant, les scientifiques ont déjà confirmé que la piste est capable , mais en dehors de cela, lors d'un jogging, vous pouvez voir une multitude de beaux paysages comme vive l'aube naissante. Probablement, c'est pourquoi certaines personnes le matin et cherchant plutôt à mettre les chaussures de sport et de conquérir ordinaire kilomètre. Mais particulièrement surchargé pour obtenir les bénéfices de la course, comme il s'est avéré, n'est pas nécessaire — il suffit de courir quelques minutes par jour.
Au moins, sûr, des scientifiques australiens, l'ouverture qui a récemment présenté l'édition . Selon les calculs des journalistes, à ce stade, l'Australie compte plus de 1,35 million d'amateurs de jogging, et c'est de 7,4% de la population du pays. Les partisans de jogging entièrement et en Russie — des données statistiques précises sur ce n'est pas, mais vous avez probablement vu les auteurs de jogging de personnes sur le chemin du travail.
Utilisation de jogging
Dans l'utilisation de courses de chevaux pour la santé de l'homme il ne fait aucun doute, parce qu'il a déjà de nombreuses fois prouvé par les scientifiques avec différents coins de la planète. Voici, par exemple, dans le journal dit que le jogging, réduisent le risque d'obésité, augmentation de la pression artérielle et le cholestérol, ainsi que des maladies cardiaques et le cancer. En plus de tout cela, l'activité physique améliore l'endurance de l'homme et donne du courage.
Parfois, faire du jogging aide vraiment à garder la santé
De Nombreux sans doute pensent que pour obtenir les bénéfices de la course, vous devez parcourir de longues distances, mais c'est loin d'être le cas. Les scientifiques de l'Université de Victoria (Australie) ont examiné les données de plus de 230 000 personnes âgées de 5 à 35 ans, environ 10% sont régulièrement engagés dans la course. Dès le début de la recherche 25 951 personnes de l'échantillon étaient déjà morts, et la plupart d'entre eux ne s'est pratiquement jamais engagés dans la course.
Dans la course assez faible, le seuil d'entrée de ce sport peuvent faire de tout, de la petite à la grande
Selon les scientifiques, les coureurs risquent de mourir de maladies cardiovasculaires 30% de moins que toutes les autres personnes. Ils ont constaté que le jogging, réduit le risque de cancer de près de 23%. Par ailleurs, pour la réalisation d'un tel effet n'a pas besoin de passer beaucoup de temps à l'entraînement suffisamment de 50 minutes de course par semaine. Il semble, c'est une excellente nouvelle pour ceux qui n'en ont jamais assez de temps pour le sport. En effet, au cours de la journée, il est possible de trouver 10 minutes pour un petit footing?
Courir tête baissée n'est plus nécessaire. Selon les chercheurs, la vitesse optimale est d'environ 13 kilomètres à l'heure. Mais si quelqu'un est à la recherche de moyens faciles et veut bien transpirer, s'il vous plaît — de l'augmentation de la vitesse et de la distance le niveau d'utilisation n'ont pas diminué, mais elle ne devient pas plus.
Comment commencer à courir le matin?
Immédiatement en garde — parcourir plusieurs kilomètres à grande vitesse le premier jour n'est pas la peine. Un peu de ce que vous pouvez être fatigué à un point tel que vous ne voulez pas répéter la course, encore et encore pouvez blesser votre corps. Sur le danger inutilement de l'entraînement lourd peut lire sur notre chaîne .Zen — nous avons récemment écrit sur les joueurs, qui .
Https://youtu.be/fuk1KGITdIo
Les chercheurs conseillent de commencer à faire du jogging pas seul, et dans la société. Dans n'importe quelle ville à coup sûr il ya les amateurs de courir le matin, de trouver qui il est possible dans les réseaux sociaux. Dans les cas extrêmes, vous pouvez voir cet article à des parents ou amis, et peut-être le lendemain matin, vous vous portez des chaussures de randonnée et partez à la piste. Et n'oubliez pas d'inclure vivifiante de la musique comme celle qui semble la vidéo ci-dessus!
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