Comment augmenter la capacité du cerveau?
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On Sait que le vieillissement de toutes les réserves de notre corps s'épuisent, et les organes et les tissus commencent à perdre progressivement sa fonction. Selon de nombreuses études, après 40 ans, le volume du cerveau de l'homme diminue en moyenne de 5% tous les 10 années de la vie, ce qui risque non seulement de la détérioration de la mémoire, mais aussi de développement d'un certain nombre de maladies neurodégénératives. Mais les scientifiques de l'Université de l'Ouest de Sydney et de l'université de Manchester ont trouvé un moyen d'arrêter ce processus, et cette méthode est accessible à tous.
Aussi banal Que cela puisse paraître, mais «secret» de la longévité sont des exercices d'aérobie. Pendant l'expérience, les experts ont étudié l'impact aérobie des charges sur l'hippocampe, qui est responsable du fonctionnement de la mémoire et d'autres fonctions cognitives. Un certain nombre d'études réalisées sur des animaux, a prouvé l'efficacité des exercices d'aérobie pour améliorer le fonctionnement du cerveau, et maintenant c'est au tour de l'expérimentation sur l'homme.
Dans le cadre d'une nouvelle expérience, les experts ont analysé les données de 737 personnes. Ce groupe rassemblait des gens en bonne santé, et les patients avec des troubles divers: de banales de problèmes de mémoire à la maladie d'Alzheimer et la schizophrénie. L'âge des participants était dans un intervalle de 24 à 76 ans. L'ensemble d'un groupe de personnes a été effectué un scan du cerveau et une série de tests, qui est estimé pour le résultat final. Ensuite, les sujets ont été assignés à différents exercices d'aérobie: les cours sur велотренажерах, la marche et la natation. La durée du cycle de l'exercice s'élève de 3 à 24 mois avec un intervalle de 2 à 5 séances par semaine.
Finalement réussi à comprendre que, dans le cadre de ce sportif de l'expérience absolument chez tous les sujets a augmenté de manière significative le volume de l'hippocampe, et a également augmenté la production de нейротрофического facteur du cerveau (BDNF), qui est responsable pour le fonctionnement et le développement des neurones et des synapses. Comme l'a souligné l'auteur de l'étude dr Joseph Firth,
«Quand vous vous exercez, votre corps produit une substance chimique BDNF, qui peut aider à prévenir l'âge diminution de l'intelligence et de réduire la vitesse des processus dégénératifs du cerveau. En outre, l'amélioration des niveaux de BDNF peut être utile pour les patients souffrant de la maladie d'Alzheimer et d'autres formes de démence. L'exercice aérobie aident à maintenir les neurones du cerveau en bonne santé plus longtemps et retarder ou même prévenir l'apparition de maladies».
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