Warum mit dem Alter verschlechtert sich die Qualität des Schlafes?
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In verschiedenen Altersstufen Mensch benötigt eine unterschiedliche Anzahl von Stunden Schlaf
Es ist Kein Geheimnis, dass im mittleren und höheren Alter schlafen ungefähr 6-7 Stunden pro Tag statt . Zusammen mit der Tatsache, die Forscher mehr nicht besorgt über die Verringerung der Anzahl der Stunden Schlaf mit dem Alter, sondern die Qualität des Schlafes. Die Tatsache, dass mit der Alterung der viele Menschen stehen vor dem Schlafengehen ungesund wegen der altersbedingten physiologischen Veränderungen. Also, gemäß метаанализу von Fachleuten aus der University of California Berkeley, können diese änderungen beginnen im Alter von dreißig Jahren. Die Studie mit dem Titel veröffentlicht im Zapfen Neuron. Die Ergebnisse zeigten, dass je älter wir werden, desto mehr verletzt wird unsere Fähigkeit zum gesunden Schlaf, während dessen der Körper erholt und an Stärke zunimmt, was den Alterungsprozess beschleunigt.
Schlaflose Nächte
Nach Ansicht der Forscher von der Universität Oxford, die Menschen auf der ganzen Welt wegen Schlafentzug — Zustände, die wegen der chronischen . Neben einem erhöhten Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Fettleibigkeit, Diabetes, Krebs und Depression, Mangel an Schlaf senkt das Immunsystem und verschlechtert die kognitive Funktion. Aber mit dem Alter unser Bedarf an der Anzahl der Stunden Schlaf deutlich reduziert, und ältere Menschen in der Regel schlafen eine Stunde weniger junge, was als natürlich und nicht schädlich für die Gesundheit Prozess. Allerdings mit dem Alter der Schlaf verliert seine regenerative Funktion. erholsamen Schlaf sinken tendenziell mit dem Alter. Die Menschen verbringen weniger Zeit in der Phase der tiefen Schlaf (Delta-Schlaf), das verantwortlich ist für den normalen Betrieb des Speichers und hilft bei der Reparatur psychologische und physiologische Gesundheit.
Forscher glauben, dass die Veränderungen der Qualität des Schlafes je nach dem Altern geschehen unmerklich für den Menschen
Altersbedingte Veränderungen machen sich seit dreißig Jahren vorwiegend bei Männern. Nach dem EEG oder EEG, bei einigen Männern reduziert sich auf 50% verglichen mit dem Schlaf im Alter von 20 Jahren. Für Frauen der Rückgang weniger, aber immer noch um bis zu 25%. Es fördert die Lethargie im Laufe des Tages und reduziert die Qualität des Schlafes. Aufgrund der Tatsache, dass der Mangel an Schlaf erzeugt Tagesmüdigkeit nach den Ergebnissen der Studie des Jahres 2007,10% der Bevölkerung im Alter von 55 bis 64 Jahren schlafen bei Tag und 25% der Bevölkerung im Alter von 75 bis 84.
Benommenheit überrumpelt
Nach Ansicht der Wissenschaftler, ist der Körper daran gewöhnt, zum Verlust der Schlaf und die Symptome zu verschleiern. Darüber hinaus zeigen Studien, dass das Bedürfnis nach Schlaf bei älteren Menschen sammelt sich und ist eine chronische, jedoch das Gehirn, aus irgendeinem Grund, weniger empfindlich zu Ihr. Experten gehen davon aus, dass diese treten so langsam, dass die Leute Sie nicht erkennen. Aber können Umgekehrt diese Veränderungen, weil Sie direkt im Zusammenhang mit dem Altern des Körpers?
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Angesichts der Tatsache, dass ein solcher Zustand kann biologisch bedingt sein, wahrscheinlich die Wissenschaft kann einiges tun. Die Forscher nennen eine gesunde Lebensweise, eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung und die Fähigkeit, mit Stress umzugehen beste Lösung für die Probleme mit der Qualität des Schlafes. Aber im Hinblick auf die Schlaftabletten, die meisten Medikamente haben eine begrenzte Wirkung und vor allem gezielt auf die Bekämpfung der Angst.
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