Warum ältere Menschen weniger schlafen?

Zu den Besonderheiten der Schlaf im Alter muss sorgfältig getroffen werden

Haben Sie jemals bemerkt, dass ältere Menschen weniger schlafen als in der Jugend? Eigentlich ist es eine bekannte Tatsache, aber die Gründe für dieses Phänomen nicht ausreichend verstanden. Eine Gruppe von Forschern an der University of California Berkeley hat eine Frage gestellt — schlafen ob Menschen, die älter als 65 Jahre weniger, weil Sie brauchen weniger Schlaf, oder es kommt aufgrund der Tatsache, dass Sie ? Die Ergebnisse der Studie veröffentlicht . Wissenschaftler behaupten, dass der Grund dafür in der Arbeit von bestimmten Mechanismen des Gehirns, die mit zunehmendem Alter ändern.

Warum Menschen schlafen?

Jedes Lebewesen auf unserem Planeten braucht Schlaf. Laut der Studie führen Autor Matthew Walker, das bedeutet, dass der Traum entwickelte sich zusammen mit dem Leben begleiten alle Phasen der Evolution. Dabei, wenn wir schlafen, sind wir nutzlos: nicht auf der Suche nach Nahrung, nicht arbeiten, nicht kommunizieren. Aus dieser Perspektive schlafen mag Sackgasse Zweig der Evolution, so wie der schlafende Mensch — ein Glücksfall für den Predator. Aber der Grund, warum wir schlafen liegt in der Tatsache, dass der Schlaf wichtig für das Leben als solches. Der menschliche Körper ist so ausgelegt, dass jede größere Orgel Körper braucht Schlaf, um .

Und wie Sie kämpfen mit Schlafmangel? Teilen Sie Ihre лайфхаками mit den Teilnehmern

Es ist kein Geheimnis, dass in den letzten Jahren haben Wissenschaftler ein besonderes Augenmerk der Studie des Schlafes. So, wie unsere Leser wissen und die Notwendigkeit, genügend Schlaf jeden Tag. Vernachlässigen dem Schlafengehen, setzen Sie sich dem Risiko der Entwicklung von vielen Krankheiten, darunter depressive Störungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Fettleibigkeit und Typ-II-Diabetes.

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Zur gleichen Zeit, die Forscher haben festgestellt, dass mit dem Alter die Fähigkeit des Menschen zu einem erholsamen Schlaf sinkt. So erhalten die erforderliche Menge an Schlaf wird immer schwieriger mit jedem Jahr. Um zu verstehen, nach welchen Gründen dies geschieht und ob Sie damit umgehen, haben die Wissenschaftler lenkte den Blick auf die Arbeit des Gehirns.

es stellt sich heraus, älteren Menschen einfach schwieriger zu schlafen

Wie verändert sich das Gehirn mit dem Alter?

In der Studie, die Wissenschaftler führten eine Reihe von Experimenten an Laborratten. Experten verglichen die Anzahl und die Art der chemischen Signalen, bei jüngeren und älteren Individuen und festgestellt, dass die chemischen Eigenschaften gleich sind, unabhängig vom Alter Nager. Aber nach der Meinung der Autoren der Studie, das Problem liegt in der Tatsache, dass die Rezeptoren im Gehirn, die das Signal erhalten, werden schwächer mit dem Alter. Dies bedeutet, dass im alternden Gehirn funktioniert alles wie bisher, jedoch fangen die Signale er nicht in der Lage. Genau wie die Antenne, die nicht fangen kann das ankommende Signal. Experten schließen nicht aus, dass Schlafentzug dem Körper. Walker hofft, dass die Ergebnisse der Studien helfen, die Ursachen des Alterns besser zu verstehen.

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Dies kann Sie überraschen, aber die Anzahl der Stunden Schlaf beginnt allmählich ab etwa 20-30 Jahre alt und unermüdlich fortfährt, im Laufe der Zeit. In der Tat, wenn der Mensch feiert 50-jähriges bestehen, die Qualität des Schlafes verschlechtert sich um etwa 50% im Vergleich zu 20-jährigen. Zu den 70 Jahren der Qualität des Schlafes wird noch schlimmer. Anstatt zu Unterziehen geeignete Schlaf-Zyklen, die einen guten Schlaf, der Mensch wacht während der Nacht, ständig unterdrückt einen tiefen Schlaf, die notwendig für das reibungslose funktionieren des Gehirns. Nach Meinung der Forscher ist eine der dramatischen physiologischen Veränderungen .

Mit zunehmendem Alter die Qualität des Schlafes erheblich verschlechtert

Kann ich länger schlafen?

Leider eine schnelle Lösung für dieses Problem ist heute nicht da. Wurde zu wenig Studien, die diesem Problem gewidmet sind. Außerdem Schlafmittel, die oft verordnen ältere Menschen, vor allem hat eine beruhigende Wirkung, garantiert nicht für den Erhalt im Laufe der Nacht. Experten zufolge helfen kann kognitive Verhaltenstherapie, die gezeigt hat hervorragende Ergebnisse bei der Behandlung von Schlaflosigkeit. Die Gelehrten auch empfohlen zu vermeiden, Essen Koffein nach Mittag, schlafen in einem kühlen Raum und regelmäßig Sport zu treiben und nicht zu bezweifeln, dass die fleißige Arbeit der Forscher zur Verhinderung der Mangel an Schlaf mit zunehmendem Alter mit Erfolg gekrönt.