ماذا لو كل وقت النوم ؟
Source:
و ما يبدأ صباحك ؟
دعونا نتخيل فيها كل خير من النوم. كل يوم. هل تعتقد أنها سوف تكون مختلفة كثيرا عن بلدنا ؟ العلماء لا شك فيه أن نعم. قلة النوم هو سبب تطوير العديد من ، على سبيل المثال ، السمنة وأمراض القلب والسكري من النوع الثاني. بالإضافة, عندما كنت لا تحصل على قسط كاف من النوم ، أصبح مطيعا. ولكن ماذا لو كان كل واحد منا إلى النوم ؟ ماذا تغير في حياتك إذا كنت تتوقف عن التضحية النوم عن الأشياء الأخرى ؟
حلم — أفضل دواء
نحن نبحث دائما عن طرق لتغيير الحياة ولكن في بعض الأحيان ننسى أن جنبا إلى جنب مع ممارسة الرياضة البدنية تحت سيطرتنا هو آخر العلاج المعجزة — حلم. إذا كان لديك أيام الحر أو هل الراحة في عطلة نهاية الأسبوع واحدة من أفضل الطرق لإدارة الوقت هو العمل على تصحيح عادات النوم.
هذه ليست مسألة تافهة. لدينا مشاكل النوم هي من الخطورة بحيث مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ندعو لهم "الصحة العامة". في ذلك الوقت ، نسبة مئوية صغيرة فقط من السكان لا يوجد لديه مشاكل مع النوم ، هو أمر نادر. ما يقرب من نصف السكان على موقعنا بانتظام عدم الحصول على قسط كاف من النوم: 40% من الناس ينامون أقل من 7 إلى 9 ساعات في الليلة (تذكر أن المراهقين والأطفال بحاجة إلى المزيد من النوم).
غير أن الكثير من النوم هي أيضا ضارة بالصحة. لحسن الحظ, فقط 5% من الناس ينامون أكثر من 9 ساعات في كل ليلة. لأن النوم نشعر أفضل ولكن أهميته تتجاوز بسيطة تحسن المزاج أو إزالة أكياس تحت العينين. النوم الكافي هو جزء أساسي من نمط حياة صحي ، و يمكن أن تكون جيدة للقلب والعقل الوزن. في الواقع, النوم هو بنفس أهمية تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة.
للأسف العالم الحديث يتداخل مع النوم الطبيعي. نحن اليوم في النوم أقل مما كانت عليه في الماضي ، ونوعية النوم انخفضت أيضا. وحتى الآن ونحن نعلم أن لها تأثير إيجابي على حياتنا. ولكن كيف ؟
النوم يجلب السعادة
الحصول على قسط كاف من النوم و الحياة سوف تجلب المزيد من الفرح
ترى لو أن الليل كنت أنام قليلا ، اليوم من الصعب استدعاء منتجة وسعيدة. دراسات علمية تؤكد ذلك. على سبيل المثال ، الملحوظ نتائج دراسة نشرت في مجلة العلوم يقول أن ليلة جيدة من النوم يؤثر على الإنتاجية في العمل. وعلاوة على ذلك, إذا كنت تنام بشكل منتظم ، مزاجك أفضل في المتوسط أكثر من أولئك الذين ينامون بما فيه الكفاية. وحتى إذا رفع الأجور ، مستوى السعادة وبالتالي تكون أقل إذا كنت مجرد الحصول على بعض النوم.
النوم سوف تساعدك على أن تصبح أكثر حذرا
كاملة النوم مهم جدا سواء للأطفال وأولياء أمورهم
توافق تتبع جميع أنحاء الآن أكثر صعوبة ، إن نمت قليلا. وعدم منتظمة من النوم حتى يجعلك شارد الذهن و تفريط. و هذا يحدث مع البالغين. ولكن ماذا عن الأطفال ؟ ويقول العلماء أن رد فعل الأطفال إلى الحرمان من النوم بشكل مختلف. وفقا لدراسة نشرت في مجلة طب الأطفال, الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 7 إلى 8 سنوات الذين ينامون أقل من ثماني ساعات ، من المرجح أن يكون مفرط, التسرع, و غالبا ما يكون مشتتا. ناهيك عن حقيقة أن قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى تطوير أعراض اضطراب (متلازمة نقص الانتباه وفرط النشاط) في الأطفال الصغار.
النوم يمكن أن تطيل الشباب
الجلد الخاص بك سوف شكرا لكم على راحة النوم.
لذلك بانتظام على النوم أصبحت أكثر سرعة الانفعال, حزينة و متهور. ولكن هذا ليس كل شيء. مقارنة مع أولئك الذين ينامون, يمكنك أن تبدو أكبر سنا من عمره. حقيقة أن قلة النوم ترتبط مع الامراض الجلدية. وتشير بعض الدراسات إلى أن قلة النوم والقلق المزمن مشاكل الجلد يسيران جنبا إلى جنب. دراسة نشرت في المجلة السريرية والتجريبية الأمراض الجلدية أظهرت أن الناس الذين عادة النوم بشكل جيد ، يتعافون بشكل أفضل بعد التعرض إلى الأشعة فوق البنفسجية ، بشرتهم أيضا استعادة بسرعة بعد الاختبار باستخدام شريط لاصق. كما أظهرت عددا أقل من علامات الشيخوخة.
النوم الصحي — منع الاكتئاب
النوم الصحي يقوي الجهاز العصبي
ومن الواضح أن النوم يريح الجسم بسبب هذا الجسم ينتج المزيد من الميلانين و السيروتونين. كل الهرمونات بصورة فعالة في مواجهة آثار هرمونات التوتر ( و الكورتيزول). وفقا الإسبانية مؤسسة القلب (EFC) عندما انام لا يشعر على نحو أفضل على حد سواء جسديا وعاطفيا. على العكس من ذلك ، قلة النوم يزيد من إنتاج هرمونات التوتر ، مما يساعد الاكتئاب أصبح رفيق حياتنا.
كيفية جعله أفضل
النعاس السائق يشبه حالة سكر و أيضا لا يتكلم
قيادة السيارة ؟ ثم ربما كنت أعرف أن متعب يقود رجل ذكر سائق سيارة في حالة سكر. ولكن هل تعلم أن اليقظة لفترات طويلة قد يسبب مشاكل ؟ نقص النوم يؤدي إلى مضاعفات استخدام نفس الكلمات بطيئة ورتيبة نغمة عندما يتحدث. حتى عشية عرض تقديمي هام أو خطاب الحصول على الكثير من النوم.
النوم يمتد الحياة
النوم الكافي — جزء أساسي من نمط حياة صحي. واحدة من الفوائد على المدى الطويل هو أن العدد المطلوب من الساعات التي يقضيها في النوم 7 إلى 8 ساعات في اليوم الواحد, يرتبط مع زيادة متوسط العمر المتوقع (القليل جدا أو الكثير من النوم يرتبط مع الموت المبكر), وفقا لدراسة أجريت في مستشفى SV. لوك-روزفلت في نيويورك ().
المزيد
الكورونا قد تحولت إلى 30 سلالات جديدة
في حين أن فيروس كورونا القيامة ببطء ولكن حتما يصبح روتين فيروس سارس المسبب لمتلازمة الشرق الأوسط التنفسية-2 لا تزال تتطور. و للأسف كان جيدا في ذلك. ويكتب ، مع الإشارة إلى ساوث تشاينا مورنينج بوست أن دراسات جديدة تبين أن فيروس سارس المسبب لمتلازمة الش...
معترف بها في الولايات المتحدة أن التنفس الصناعي يموت 88% من المرضى الذين يعانون من فيروس كورونا
عندما يكون العالم الهائج فيروس كورونا الذي يسبب الالتهاب الرئوي يقتل الناس ، الحل الوحيد هو العناية المركزة. إذا لم يتم ذلك ، فإن الضحايا سوف يكون كبيرا جدا. اليوم الشديد المرضى هناك حل واحد فقط — متصلا إلى جهاز الرئة الصناعية التهوية (ALV). هذ...
يمكن نقل الدم من بلازما الدم لعلاج الفيروس ؟
عادة التلقيح ينطوي على مقدمة في الحي من ضعف أو قتل الكائنات الدقيقة (الفيروسات) تهدف إلى خلق حصانة قوية محتملة في المستقبل الأمراض المعدية — وهو اختيار الأجسام المضادة. ولكن ما إذا كان الفيروس لم يطور اللقاح ؟ نعم ، نحن نتحدث عن فيروس كورونا. ف...
أخبار ذات صلة
لماذا الناس الحصول على البارد في مشروع ؟
يقال أن المسودات التي يمكن أن تسبب الأمراض المعدية مثل الانفلونزا ونزلات البرد. هو كذلك ؟ ربما كل واحد منا لدينا الجدات والأمهات منعوا من الجلوس في المشروع ، موضحا أن الرياح داخل الغرفة يمكن أن "تعطي" الولايات المتحدة غير السارة ...
الآفة بعد السكتة الدماغية ساعد العلماء على فهم كيفية عمل الدماغ يميز الألوان
العلماء لا تزال غير مفهومة تماما كيف الدماغ interpreterpath اللون على الرغم من توافر المزيد من التكنولوجيا الطبية المتقدمة والتقنيات بكثير من الجسم لا تزال غير مستكشفة. واحدة من أكبر أسرار لا يزال الدماغ. بالطبع المبادئ العامة من ...
الشعر الجميلة ليست فقط من الطبيعة هل فكرت من أي وقت مضى حول كيفية زرع الشعر ؟ بالتأكيد شخص حتى هذه عملية مكلفة ، ولكن معظم الناس لا يعرفون كيف يعمل. وفي الوقت نفسه, هذه العملية ما يقرب من 100 عاما ، أنها قادرة ليس فقط على عودة الش...
لماذا نحن لن تعيش أكثر من مائة سنة
الحياة يجب أن تكون صحية و طويلة مثل الزوجين في هذه الصورة الوقت هو زائل. و يبدأ في الذهاب حتى أسرع. ما بدا كأنه الدهر في 8 سنوات من العمر, أعتقد خمس دقائق على عتبة الثمانين. اليوم متوسط العمر المتوقع في البلدان المختلفة يختلف من 8...
سوء التغذية يمكن أن يؤدي إلى العمى
يبدو صحي العين البشرية تحت المجهر عن مخاطر الخطأ ، حول مخاطر الحياة المستقرة, أنهم يعرفون كل شيء. ومع ذلك ، يكون على بينة — هما شيئان مختلفان. إذا كنت لا تدفع الانتباه إلى النظام الغذائي اليومي بانتظام تناول شطائر الوجبات ال...
الذكاء الاصطناعي قد خلق الدواء الجديد في 21 يوما فقط
استخدام منظمة العفو الدولية في تطوير العقاقير — واعدة جدا التكنولوجيا بالفعل في العديد من مجالات حياتنا. وأساسا فإن منظمة العفو الدولية يجد تطبيقه في مجال العمليات الحسابية المعقدة ، النماذج الرياضية وهلم جرا. ومع ذلك ، في ...
القرنية الاصطناعية من الخلايا الجذعية أول زرع شخص
لا القرنية لدينا جهاز الرؤية لا يمكن أن توجد لقد ذكرت سابقا لك (إذا كنت مهتما في هذا الخبر ، يمكنك الاشتراك في موقعنا ). ومع ذلك ، واختبار التكنولوجيات الجديدة على البشر ليست في كثير من الأحيان. في حين أن العلماء بتطوير أساليب جدي...
تمكن العلماء من خلق الدماغ الاصطناعي في المختبر
هل يمكن أن يجادل في ذلك ، ولكن الدماغ هو حقا مثيرة للاهتمام شيء هنا وهناك تومض المعلومات حول حقيقة أن الشخص فريدة من نوعها. ونحن نعلم أنه بدون المعلومات من وسائل الإعلام, لكن دائما ما تجلب نتائج أي من الدراسات التي تؤكد هذا. على أ...
ما هو متلازمة توريت و لماذا الجميع يتحدث عنه ؟
متلازمة توريت — غامضة قليلا-درس المرض في أواخر القرن 19 من قبل الطبيب الفرنسي جيل دو لا توريت التقرير على 9 من المرضى الذين يعانون من غريب و غير قابل للشفاء . جميع المرضى اشتكوا غير المنضبط الشتائم ، الديكي غير الطوعي الكلما...
خطأ من الصيادلة من إسبانيا يسمى "بالذئب متلازمة"
يبدو وكأنه رجل مع بالذئب متلازمة. شركة معروفة من إسبانيا تواجه مشكلة تفشي نمو الشعر غير عادية في الأطفال حديثي الولادة الناتجة عن استهلاك الأطفال الطبية شراب تصنيعها في الشركة. لذا فارما-Sur Química قد يكون متورطا في تطوير الأطفال...
10 خرافات حول الجراحة والجراحين
ليس لطيفا المشهد ، أليس كذلك ؟ نحن جميعا يجب الرجوع بانتظام . حتى تاريخيا ، ما يخافون من الذهاب إلى الجراحين . ويرجع ذلك إلى عدد كبير من مختلف الشائعات والتكهنات النمطية سوء الفهم خاطئ الرأي العام. جوهر الخوف بسيط. ونحن نعتقد أن ...
مينا الأسنان — أقوى مادة في جسم الإنسان ما رأيك ، ما هو النسيج أقوى في الجسم ؟ يكاد يكون من المؤكد أن أول ما يتبادر إلى الذهن — هو . بعد كل ذلك, أنها حقا دائم للغاية. عظام «عقد» كل إطار العضلات وحماية الأعضاء...
#فيديو | هذا الروبوت يتغلغل في الدماغ البشري ويشفي السكتة الدماغية
ويعتقد أن كثرة إشعاع الأشعة السينية يمكن أن تؤدي إلى تطور السرطان. قل لي بصراحة — كيف تتخيل الروبوتات ؟ ربما في خيال شخص ما على الفور تلوح في الأفق آليات ضخمة مع الأسلحة القوية مع المدمج في المدافع الرشاشة. في الواقع, معظم الروبوت...
علاج التأتأة كانت أول اختبار على البشر
إنشاء علاج التأتأة — هذا هو طفرة حقيقية في الطب التأتأة ، وإن لم يكن حالة تهدد الحياة ، يعطي عدد غير قليل من المشاكل للأشخاص الذين يعانون من ذلك. بعض أشكال التأتأة يمكن تصحيحها ، ولكن كقاعدة عامة, التخلص تماما من هذا المرض غ...
إبر الوشم آلات ترك الناس تحت الجلد و الجزيئات المعدنية. كم هي خطيرة ؟
بعد الوشم قد يعانون من الحساسية في مقالتنا الأخيرة عن ظهور الوشم ، وقد رأينا أن لبس الرسومات عمليا لا تفقد جمالها . بيد أن بعض الناس الذين يريدون وضع وشم, قلق من أن الصورة سوف يكون لها تأثير سلبي على صحتهم. هذا الخوف له ما يبرره ،...
تقنية جديدة تسمح لطباعة الأجهزة في ثواني
على صفحات موقعنا (و الأخبار ) لدينا عن النجاح في مجال الطباعة ثلاثية الأبعاد للأعضاء. ويعتقد أنه في المستقبل القريب هذه التكنولوجيا سوف تسمح للتخلص من الأعضاء المتبرع بها واستبدلها «المطبوعة». اليوم فقط ، مع 3D الطباعة م...
التوحد أكثر شيوعا في الأولاد أكثر من البنات. التوحد هو مرض شائع إلى حد ما ، مما يؤثر على واحد من 160 الأطفال في جميع أنحاء العالم. هذا الاضطراب ينشأ من الاضطرابات في تطور الدماغ و يتسم أساسا صمت الطفل الرغبة في تبسيط الأمور. كقاعد...
هل هناك فرق بين أدمغة الرجال والنساء ؟ إذا كان هناك أي الاختلافات الفكرية الجنس مرتبطة ؟ لماذا الجنسين في كثير من الأحيان ينظرون بالضبط نفس حالة الحياة بطرق مختلفة ؟ كل هذه الأسئلة يجيب هو علم خاص يسمى علم الأعصاب. العلماء الذين ...
من الأمراض النفسية ترتبط مباشرة إلى التلوث البيئي
الناس يعانون من الاكتئاب حتى إذا أصبحت غنيا ما هو ضروري لكل شخص أن يكون سعيدا ، سلمي راض الحياة ؟ ولعل الجواب هنا قد تكون واضحة: كل واحد منا بحاجة الصحة والمال تلبية الطلب على الاعتراف والحب. حسنا, إذا كان المال والحاجة إلى التعرف...
لماذا لا تنظيف الأذنين مع مسحات القطن?
و تنظيف الأذنين مع مسحات القطن? إذا كان الجواب نعم, ثم توقف فورا. العلماء و الأطباء بالفعل في السنة الأولى تشير إلى أن تنظيف الأذنين مع العصي القطن وغيرها من المواد الضارة. إلا أن العديد منها لا يزال باستخدام قطعة قطن غير صحيح. لذ...
تعليقات (0)
هذه المادة قد لا تعليق أول